Vraag ivm training
- Topic starter Schwabee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 877
- Volgers 5
Rovi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2013
- Berichten
- 570
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 48%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Een goed voedingsschema maken, onder je onderhoud. Gezien je stats zou ik echter eerder gaan bulken.
Schwabee
Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2012
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
Eventueel mn whey protein vervangen door mass gainer?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee juist niet, voedingsschema maken en paar 100 kcals onder je onderhoud(door minder eten of cardio) gaan zitten en indien nodig naar paar weken weer aanpassen. Op een bepaalde plaats vet verbranden is trouwens onmogelijk.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Ik herhaal: Een goed voedingsschema maken, onder je onderhoud. Gezien je stats zou ik echter eerder gaan bulken.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Begin eerst eens met minstens 3/4 x een uur zware krachttraining ipv een uur cardio.......
Dan na de krachttraining lekker intensieve cardio doen of hiit, 15/20 minuten knallen.
Voeding aanpassen, goede voeding nemen en begin op onderhoudsbehoefte.
Dan een week of 4 bekijken wat je lichaam doet en de voeding daarna als nodig aanpassen met kleine stapjes van ca 200cal up of down.
Dan na de krachttraining lekker intensieve cardio doen of hiit, 15/20 minuten knallen.
Voeding aanpassen, goede voeding nemen en begin op onderhoudsbehoefte.
Dan een week of 4 bekijken wat je lichaam doet en de voeding daarna als nodig aanpassen met kleine stapjes van ca 200cal up of down.
14% met een vet rol dat vast te grijpen is met 2 handen?
meet je % met een huidplooimeter, bereken je juiste kcal behoefte, maak een kcal tekort, stel een gebalanceerd schema op waar de meeste carbs voor je training geconsumeerd worden, veel water drinken, cardio van 20min is meer dan voldoende, stel een split schema op, geef alles tijdens de kracht training (3x15).
als je dit opvolgt gaat het helemaal goed komen met je
meet je % met een huidplooimeter, bereken je juiste kcal behoefte, maak een kcal tekort, stel een gebalanceerd schema op waar de meeste carbs voor je training geconsumeerd worden, veel water drinken, cardio van 20min is meer dan voldoende, stel een split schema op, geef alles tijdens de kracht training (3x15).
als je dit opvolgt gaat het helemaal goed komen met je