Beste sporters,
Ik ben nieuw op dit forum en wil weten of iemand mij verder kan helpen.
Heb een vraag over mijn sport en eet gewoontes. Mijn dag ziet er zo uit.
07;00 opstaan
eet 3 boterhammen met vlees of zoet.
09;30
eet 2 boterhammen met magere vleeswaren,bakje magere kwark met vrachten en wat wortels of tomaat
12;00
3 boterhammen met magere vleeswaren/ kaas. fruit 1 stuk
14;30
2 boterhammen met magere vleeswaren en bakje magere kwark met vrachten
16;30
1boterham met mager vleeswaren
17;00
training
19;00
eerste maaltijd na training fruit shake met protein poeder
tweede maaltijd na training aardappels/rijst met groente en vlees/vis
Ik weeg 83 kilogram en sport een keer of drie in de week en doe dan voornamelijk krachttraining. Verder doe ik wel eens mee met kickboksen.
ik heb het idee dat met vetpercentage te hoog is en dat ik een buikje begin te krijgen
