XXL Nutrition

Vriendin helpen naar een schema.

J

j3roentje

Novice
Lid sinds
1 apr 2015
Berichten
19
Waardering
1
Lengte
1m85
Massa
69kg
Hoi
Ik wil me vriendin helpen.
Ze is 162 met ik dagt 50 kilo.
Klein buikje.
Ze is net begonnen met fitness.
Wil ongeveer 3 dagen sporten.
Der doelen.
Buikje een beetje platter.
Rondere billen.
En beetje spier definitie.
welke training schema kan ze het best pakken om te beginnen
Alvast bedankt [emoji1]
Klik om meer te lezen...
 
Stronglifts 5x5

---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:57 ----------

En als jou Stats kloppen mag jij ook wel beginnen met trainen :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Oohke. Die heb ik zelf ok.
En werkt goed.
 
Vrouwen hoeven geen ander schema dan mannen, dus ze kan ook met jou meetrainen bijvoorbeeld (wel andere gewichten neem ik aan haha).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Geen idee wat mijn stat s hier zijn.
Ben meer aant lezen dan update houden.
Door stress was ik wat afgevallen.
Laatste 3 weken gaat weer super. Halve kilo per week er bij. Hoop dat dit een tydje zo Door ga.

---------- Toegevoegd om 21:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:01 ----------

Ja ff kyken wat ze aan kan.
komt goed mekaar ff helpen.
Bedankt voor snelle tips
 
Rondere billen? Veel squatten en walking lunges enz.

Pak een basis fullbody schema om te wennen aan trainen met gewichten en na 2 maanden verder kijken.
Wel gewoon alle spier/groepen gewoon trainen. Werkt nog altijd het beste.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Oké. Thnx.
Hoe zit het met benchen ik zie eigenlijk zelfde vrouwen benchen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Mooizo.
Ja ik dagt miss is er een reden dat vrouwen dat niet doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Maar waarom meer focus op de incline.
Bv met de 5x5 zou zij hèm Incline moeten doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Oooh nee dan begrijp ik hem.

---------- Toegevoegd om 21:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:25 ----------

Bedankt iniedergeval.
Zal der ff laten zweten van de week
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Hahaha. Mooi is dat haha
Nee gewoon beginnen met de 5x5 is makkelijk uit leggen omdat ik hem ok doe.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven