Vrij beginnende kwa fitnessen

[Pr2bdutch]

goede avond bb'ers ik ben vrij beginnende met sporten.

ik wil een ub/lb schema gaan volgen ( eentje maken of als iemand hier een goede heeft en hem zou willen delen zou mooi wezen)

Maar nu is mijn vraag hoeveel reps per set moet ik aanhouden?
Ik las ergens dat tot de 8 reps voor kracht was en 12 reps voor massa.
Is het nou het beste om 8 reps aan te houden om eerst goed kracht op te bouwen of moet ik gewoon 12 reps aan houden ?

Ik hoop dat iemand me kan informeren.

Mvg, pr2bdutch

Klik om meer te lezen...

 

[Pillz]

Stronglifts 5x5 is prima voor beginners