De ene omega-3 is de andere niet.
Het 'simpelste' omega-3 vetzuur is alfalinoleenzuur. Dat is wat je vind in walnootoolie, lijnzaadolie en dergelijke. Je lichaam kan met die stof op zich niet veel. Je lichaam kan de alfalinoleenzuur (ALA) wel via enkele stappen omzetten naar de 'visvetzuren' EPA en DHA. Daar kan je lichaam wel degelijk wat mee.
De omzetting van ALA naar EPA en DHA is een hekel punt. Er wordt gezegd dat die omzetting slecht verloopt. Je hebt daarom minder resultaat met het innemen van ALA dan met visolie.
Er zijn recentelijk diverse studies gepubliceerd waaruit inderdaad blijkt dat visolie beter is dan plantaardige omega-3.
Er is ook een advies van de gezondheidsraad voor omega-3 inname dat specifiek EPA en DHA noemt. Voor de gezondheid van hart- en bloedvaten raden ze 450 mg EPA + DHA per dag aan.
Een goedkope visolie die op giftige stoffen is getest vind je hier:
http://www.powersupplements.nl/gewrichtsbescherming/omega3-visolie/visolie-omega-3.php
Deze is met vaccuum distillatie gemaakt!
Uiteraard is het niet de allergoedkoopste. De prijs-kwaliteit verhouding is echter ongekend.
Kris :-)
EDIT: Ik had maar tot en met pagina 1 gelezen. Ik zie dat deze thread inmiddels 3 pagina's beslaat en deze info inmiddels deels dubbelop is. Excuus!