- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Waar vind ik een goede coach
- Topic starter Gadsie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 2.012
- Volgers 12
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Alleen een squat waarbij je naar voren wil gaan driften met de bar op je rug. Maar ja, wanneer zou je dat zou willen weet ik ook niet.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Definieer: naar beneden kijken.
Wat ik zie in het filmpje van de topic starter is inderdaad nooit goed.
Omhoog kijken heeft ook niet altijd zin en zet (onnodig veel) stress op de bovenste wervels.
Wat ik naar beneden kijken vind (neutrale stand van de hals, waardoor je een stuk voor je naar de vloer kijkt door de hoek die de rug maakt met de grond), vind jij misschien naar voren kijken?
Als je daardoor naar voren kantelt moet je iets aan je techniek doen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Rare opmerkingen hoor.
Ik zeg ook niet dat je naar boven hoeft te kijken maar in ieder geval is het onzin dat er een verschil is tussen de krachtsporten qua positie van de wervels en de meest optimale manier van squatten.
Als je de juiste houding hebt dan is dat zowel voor explosiviteit, max kracht, training op spieruithoudingsvermogen en spierhypertrofie gewoon een positie waarin de spine in ieder geval een redelijk neutrale positie heeft en zeker geen vergrote kyfose.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Toch wel hoor, genoeg.
The godfather himself, Mike Tuchscherer
Niet straight down natuurlijk, maar als je een low bar squat uitvoert met een neutrale houding van de nek t.o.v. de ruggegraat zal je bijna automatisch licht naar beneden kijken.
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Schuin naar beneden. Als je je nek 'packt' en neutraal houdt krijg je toch gewoon vanzelf deze houding.
Het is imo veel beter om licht naar beneden te kijken (een punt op de grond een paar meter voor je) dan overdreven naar boven, waardoor je nek in een niet-neutrale positie komt.
Het kan ook recht vooruit zijn, dat hangt er van af hoe upright je torso is
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Ben sowieso geen voorstander van omhoog kijken! Maar als je vraagt of je meer naar voren kijkt of meer naar beneden kijkt zal ik zeggen meer naar voren. Ik kijk gewoon de verte in. Het is dus hoe je naar beneden kijken interpreteert. Je hoofd moet dus gewoon een neutrale houding hebben, waarheen je dan kijkt wordt dan voornamelijk bepaald hoe rechtop je jouw rug kan houden (wat je lichaamsverhoudingen/mobiliteit toelaat) Als je iemand gaat leren squatten kan je denk ik ze beter leren niet naar beneden te kijken omdat ze dan waarschijnlijk nog minder weten spanning in hun rug op te bouwen, en eerder naar voren duiken.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030