pmln
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2006
- Berichten
- 184
- Waardering
- 0
Waarom is dumbell-training beter?
- Topic starter pmln
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28
- Weergaven 7.994
- Volgers 1
Moen
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2003
- Berichten
- 3.922
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Moen
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2003
- Berichten
- 3.922
- Waardering
- 1
Moen
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2003
- Berichten
- 3.922
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Tja maar vergeet niet: losse gewichten = sterkere pezen, aanhechtingen en ligamenten = meer gewicht aankunnen = meer spiergroei. Waarschijnlijk daarom dat ik het vaak niet eens ben met bb-ers, omdat de meesten enkel kijken naar hun spieren en niet naar de rest. Dit terwijl pezen en aanhechtingen veel moeilijker herstellen. Denk dat ik de mensen hier die aan specifieke peestraining doen ook op 1 hand kan tellen.Moen zei:
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Waarom niet? Worden ze net sterker...?Moen zei:En pezen en aanhechtingen meer doen werken, klinkt niet echt gezond bro
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Met machines krijg ik vaak dat geforceerde gevoel van een beweging. Ze nemen niet allemaal de " natuurlijke weg " zeg maar. Met machines kan je wel makkelijk een spiergroep isoleren, maar dit kan je met dumbbells ook; mits je de oefening goed uitvoerd + je gebruikt ook wat " compensatie spieren " .
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
Balboa18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2005
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 2
Samu zei:
offtopic; maar kan je me miss meer vertellen over peestraining? klinkt op het eerste gezicht wel interessant.
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Adema zei:
Onzin. Nog enige motivatie achter jou gedachten?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Dumbbells zijn niet alleen beter dan machines maar ook beter dan barbells. Dat blijkt uit onderzoek met verschillende oefeningen.pmln zei:
- vrije bewegingsbaan wat je toelaat de minst geforceerde beweging te maken, een natuurlijk beweging kan heel moeilijk met een machine bereikt worden, maar is wel altijd gezonder voor gewrichten en aanhechtingen. Het is niet moeilijk te begrijpen dat als je een niet-natuurlijke beweging maakt dit meer 'slijtage' en of blessures in de hand werkt. De zogenaamd "veilige" machines zijn helemaal niet zo veilig als men doet geloven, ze geven misschien een VALS gevoel van veiligheid, maar dat is wat anders.
- doordat je veel meer moet stabiliseren met een los gewicht gebruik je ook meer spieren, en meer spiervezels. Gewoon algemeen MEER compound dus. Door te leren het gewicht ZELF volledig te controleren leer je een veel natuurlijkere manier van trainen aan, laat maar eens iemand die nooit met losse gewichten heeft getraind dit plots doen, het gewicht zal alle kanten uitgaan omdat er totaal geen controle is. In het echte leven, als zo iemand iets moet heffen (denk aan een squat beweging) is er ook geen smith machine om hem in evenwicht te houden.
- machines kennen weinig variaties. Je hebt bijna voor elke oefening een andere machine nodig. Dumbbells geven de mogelijkheid om HONDERDEN effectieve oefeningen te doen, dingen die je nooit zal kunnen met machines.
Je moet dus altijd leren trainen met dumbbells en/of barbells, zelfs als je graag met machines traint. Want anders zal je zeer beperkt zijn in het aantal oefeningen dat voor je beschikbaar is.
- Bezet zijn van toestellen dwingt je om dumbbells te gebruiken, in de sportschool zijn machines veel vaker bezet dan een stel losse dumbbells of barbell. Als je dan je favoriete mmachine niet hebt, en je hebt te weinig ervaring met dumbbells dan sta je daar.
Er zijn vast nog wel redenen maar dit zijn al enkele voorbeelden waarom het essentieel is dat je met dumbbells traint.
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
Jopske zei:
Half dbb zeurt over 'genen', en gebruikt dat als zwak excuus om waardeloos te gainen, of om op korte termijn een spuit tren erin te drukken.
pmln
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2006
- Berichten
- 184
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Adema zei:
En wat heeft dat met isolatie van spieren te maken? Ik ben niet zo een door denker
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
KaLe zei:Laat maar, Adema is een compound freak
Haha idd
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
pmln zei:
dat gaat in mijn geval niet op..
je moet namelijk met elke oefening, losse dumbbell of machine, gewoon geconcentreerd zijn.. zelfs op een machine is het niet lomp duwen of trekken, concentratie is altijd een vereiste..
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
jah klopt te alle tijden koppie erbij houden en niet roekeloos met die gewichten gooienRvR zei: