MailMan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 460
- Waardering
- 1
2 maanden gestopt nu ongeveer, heb wel mijn momenten dat ik echt trek heb, maar nog steeds gaat het goed
Misschien dat dit schema je meer duidelijkheid geeft wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met roken.
Gevolgen van stoppen met roken op je lichaam
20 minuten
De bloeddruk en polsslag worden weer normaal.
24 uur
Alle sporen koolmonoxide hebben het lichaam weer verlaten. Je moet veel hoesten. De longen werken aan een schoonmaakactie door de vuiligheid in je longen naar buiten toe te werken.
48 uur
Alle nicotine is uit het lichaam. Je smaak- en reukvermogen worden beter.
72 uur
Het ademen gaat makkelijker en je hebt meer energie
1 week
De behoefte aan een sigaret is groot. Er kunnen ontwenningsverschijnselen (hoofdpijn, keelpijn, snel geïrriteerd) optreden. Voor stevige rokers kan het gebruik van nicotinevervangende middelen de behoefte doen afnemen. In ieder geval zullen de ontwenningsverschijnselen in de komende week langzaam minder worden. Je longfunctie begint zich al te verbeteren.
1 maand
De bloedsomloop is verbeterd. Daardoor gaat het bewegen makkelijker en is je conditie beter. Je smaak en reukvermogen zijn beter geworden. Je kunt meer trek hebben in eten. Het is dan ook normaal dat je een paar kilootjes aankomt. Probeer wel een beetje te letten op wat je eet, door geen vet- en/of suikerrijke snacks te eten.
2 maanden
De behoefte aan een sigaret is stukken minder en de onthoudingsverschijnselen zijn verdwenen. De geestelijke verslaving is echter nog niet voorbij en blijft voor de komende periode punt van aandacht.
3-9 maanden
Je longfunctie is met 10% verbeterd. Ademhalingsproblemen zoals kuchjes en piepen zijn minder geworden. Je voelt je zekerder, fitter, gezonder. Je bent ook minder verkouden en als je verkouden bent, ben je sneller op de been.
1 jaar
Je bent definitief gestopt en mag jezelf beschouwen als een niet-roker. Het risico op hart- en vaatziekten en kanker is lager dan van rokers die niet zijn gestopt met roken.
2 jaar
Het risico op hart- en vaatziekten is 50% minder als het risico van iemand die niet is gestopt met roken.
5 jaar
Het risico op kanker is 50% minder in vergelijking met het risico van een roker.
