Wanneer massa?

[westlander]

Tips...

Ben een jongen van 20 jaar oud

196 cm lang
70 kilo

En moet echt wat aan mijn massa gaan doen.
Ik wil ook een breder lichaam produceren.
Thuis zit ik met een halter van 8 kilo doe sit up´s en trek me aan alles omhoog waar dat ken, maar toch blijft dit het resultaat

Klik Hier Voor Foto´s

zoals je ziet moet ik seriues stappen gaan onder nemen

neee heb nooit anorexia gehad of aan de hard drugs gezeten
ik rook alleen een zwaar shaggie en werk hard

Help and tips wanted

Mvg. Richard

 

[OddBall91]

ga naar de sportschool

haha nee serieus.. ga gewoon naar de sportschool, of als je thuis wilt koop zwaardere halters en gewichten.. voor serieuze massa is werken met zware gewichten noodzakelijk.. zwaar en weinig reps kunnen maken..

 

[tl21]

Ja neem een abbo op een sportschool.
Het is erg belangrijk om veel/gezond te eten. Je hebt het lichaamstype van een ecto:

Wat is een ecto:? Your body type - Ectomorph, Mesomorph or Endomorph? | Muscle&Strength.com

Voor de rest kan je informatie vinden in de voedings topics

 

[Guardian Angel]

Ben een jongen van 20 jaar oud

196 cm lang
70 kilo

En moet echt wat aan mijn massa gaan doen.
Ik wil ook een breder lichaam produceren.
Thuis zit ik met een halter van 8 kilo doe sit up´s en trek me aan alles omhoog waar dat ken, maar toch blijft dit het resultaat

Klik Hier Voor Foto´s

zoals je ziet moet ik seriues stappen gaan onder nemen

neee heb nooit anorexia gehad of aan de hard drugs gezeten
ik rook alleen een zwaar shaggie en werk hard

Help and tips wanted

Mvg. Richard

Klik om te verkleinen...

ik zou gainers gebruike, maar eerst een goede voedingsbasis opbouwen

 

[franckylanssens]

idd, zou ook trainen in een sportschool, voedingsschema laten opstellen en weightgainers, op die fot's zie ik dat je beetje zelfde lcihaamsbouw hebt al ik toen ik begon met 62kg voor 1m80, je bent natuurlijk erg mager, maar van dat gepeesd mager, bv die piekjes die je nu al hebt op je armen, bewijzen dat je spieren gaat kweken