wanneer shake

[Dbram]

ik neem creatine als pre workout en mega grow als post workout wanneer op de dag kan ik het beste een whey shake nemen?

Klik om meer te lezen...

 

[tick]

Mijn advies zou zijn na het trainen, er van uitgaand dat je voeding in orde is.

 

[Zebaz]

's Ochtends, bij het opstaan direct (20 gr)
Voor trainen (20 gr)
Na trainen (30gr)

 

[Giuseppe]

's Ochtends, bij het opstaan direct (20 gr)
Voor trainen (20 gr)
Na trainen (30gr)

Klik om te verkleinen...

vind ik ook een betere indeling, misschien na training iets hoger gewicht nemen

 

[Peter G]

30min voor trainen langzaam verteerbare koolhydraten, direct na het trainen snel verteerbare koolhydraten en the Whey zoals Zebaz al zij. Zelf eet ik bij opstaan 20gram, half uurtje voor het trainen eet ik wat havermout, direct voor het trainen 20gram whey, direct na het trainen 40gram whey, wat wit brood en creatine^^

 

[3XL]

ik neem creatine als pre workout en mega grow als post workout wanneer op de dag kan ik het beste een whey shake nemen?

Klik om te verkleinen...

- direct na opstaan
- voor en na het trainen