derlig
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 87
- Waardering
- 0
wat eten jullie voor de training?
- Topic starter derlig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 21
- Weergaven 1.892
- Volgers 3
muscleman1284
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 583
- Waardering
- 11
calcification
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 6.166
- Waardering
- 216
pasta + tonijn of een andere degelijke maaltijd één uur voor de training.
luke1984
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2004
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 mei 2005
- Berichten
- 421
- Waardering
- 1
30 min. voor het trainen neem ik alleen een eiwit shake.
Tijdens het trainen vul ik verder aan met nog eens wat grammetjes Glutamine.
Dat zou voor mij echt te weinig zijn. Krijg dan echt wel last van misselijkheid omdat ik te weinig op mijn maag heb. Vanochtend met trainen heb ik een shake met whey gehad (matrix) en een banaan. Merkte dat ik niet voluit kon gaan en op het laatst zelfs misselijk werd. Normaal neem ik altijd 2 maatscheppen Vendetta. Daar zitten vrije vorm essentiële aminozuren plus d-glucose en elektrolyten in. Daardoor kan ik net iets zwaarder trainen en heb ik geen last van honger gevoel of misselijkheid. Vendetta is dus eigenlijk het enige waarvan ik dus weinig op mijn maag heb en waar ik voluit op kan trainen.
kikaku
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 sep 2006
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- 21%
calcification
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 6.166
- Waardering
- 216
Zo is het maar net.
Zelf uitzoeken naar het beste wat bij u past.
Ik persoonlijk krijg ook veel makkelijker wat pasta/tonijn of aardappelen/vlees 1u voor de training binnen dan een boterham/tonijn + ne shake ernog bij (dan zou ik over mn nek gaan, denk ik)
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.768
- Waardering
- 4.369
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Plien
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2006
- Berichten
- 429
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
? 
- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
Hmm uurtje voor de training kook ik wat pasta, stukkie vlees op de grill (het liefst kip), klein snijden en bij mekaar mikken. Klinkt heel cliche, maar smaakt heerlijk. Evt. wat tonijn erbij, mais, komkommer de hele poespas als het in je koelkast aanwezig is. En natuurlijk een banaantje voor de last-minute koolhydraten
derlig
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 87
- Waardering
- 0
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
Heerlijke ontbijt-tip!
Oh je wilt iets voor 's ochtends? Dan heb ik een meesterlijk lekker recept voor je. Komtie:
Wat hier onder staat is voldoende voor vele ochtenden. Het mooie van dit ontbijt is dat als je alles in een luchtdichte pot mikt, je het wel een maand kan bewaren!
Samenstellen en bewaren:
Benodigheden:
Doe de havermoutvlokken en de zemelen met de abrikozen en de dadels in de pot, het blik of de doos. Doe de walnoten en de andere noten naar keuze erbij (ik sla ze altijd fijn in een theedoek). Improviseer nu gerust, bijvoorbeeld door andere gedroogde vruchten zoals krenten, rozijnen of vijgen toe te voegen, maar persoonlijk vind ik mijn mengsel behoorlijk lekker. Het mengsel blijft in een luchtdichte verpakking een paar maanden goed, maar ik garandeer je dat je het voor die tijd al helemaal op hebt.
Maken en mengen
Ik zou absoluut proberen dit de avond van tevoren te maken. Het kan ook 's ochtends (maar dan krijg je niet de gladde, zachte, heerlijke structuur die de melk eraan geeft als het een nachtje in de koelkast staat). Ik doe normaal gesproken altijd twee keer zoveel muesli in een kom als ik nodig heb. Door de dubbele hoeveelheid te gebruiken, heb ik voldoende voor de volgende paar dagen. Giet er (magere) melk op, rasp er ongeveer een halve appel door en roer alles direct goed door elkaar om de zoete smaak van de appel door het hele mengsel te verdelen. Bewaar in de koelkast.
Eten
Haal de kom de volgende ochtend uit de koelkast, en je zult zien dat het zachter en dikker is geworden. Verdun het mengsel met een beetje (magere) melk. Doe er wat in plakjes gesneden of geprakte banaan bij. Je proeft dat de gedroogde vruchten veeel van hun natuurlijke suikers hebben afgegeven, voeg dus eventueel wat honing toe naar smaak.
Kwak de boel in een kommetje, pleur er wat kwark over, misschien wat extra vruchten, net wat je in huis hebt. En ik garandeer je, jou dag in de gym kan niet meer stuk!
zie hier veel pasta en rijst staan + tonijn = eet ik ook wel graag samen met ketchup dan
maar ben zo eerder op zoek voor iets voor s'morgens zie mij om 10u nog niet aan de kookpot staan
Oh je wilt iets voor 's ochtends? Dan heb ik een meesterlijk lekker recept voor je. Komtie:
Wat hier onder staat is voldoende voor vele ochtenden. Het mooie van dit ontbijt is dat als je alles in een luchtdichte pot mikt, je het wel een maand kan bewaren!
Samenstellen en bewaren:
Benodigheden:
- 8 flinke handen vol (biologische) havermoutvlokken
- 2 flinke handen vol met tarwezemelen
- 1 handvol stukjes gedroogde abrikoos
- 1 handvol stukjes gedroogde dadel
- 1 handvol walnoten (verkruimeld)
- 1 handvol gestampte of gehakte amandelen, hazelnoten of paranoten
Doe de havermoutvlokken en de zemelen met de abrikozen en de dadels in de pot, het blik of de doos. Doe de walnoten en de andere noten naar keuze erbij (ik sla ze altijd fijn in een theedoek). Improviseer nu gerust, bijvoorbeeld door andere gedroogde vruchten zoals krenten, rozijnen of vijgen toe te voegen, maar persoonlijk vind ik mijn mengsel behoorlijk lekker. Het mengsel blijft in een luchtdichte verpakking een paar maanden goed, maar ik garandeer je dat je het voor die tijd al helemaal op hebt.
Maken en mengen
Ik zou absoluut proberen dit de avond van tevoren te maken. Het kan ook 's ochtends (maar dan krijg je niet de gladde, zachte, heerlijke structuur die de melk eraan geeft als het een nachtje in de koelkast staat). Ik doe normaal gesproken altijd twee keer zoveel muesli in een kom als ik nodig heb. Door de dubbele hoeveelheid te gebruiken, heb ik voldoende voor de volgende paar dagen. Giet er (magere) melk op, rasp er ongeveer een halve appel door en roer alles direct goed door elkaar om de zoete smaak van de appel door het hele mengsel te verdelen. Bewaar in de koelkast.
Eten
Haal de kom de volgende ochtend uit de koelkast, en je zult zien dat het zachter en dikker is geworden. Verdun het mengsel met een beetje (magere) melk. Doe er wat in plakjes gesneden of geprakte banaan bij. Je proeft dat de gedroogde vruchten veeel van hun natuurlijke suikers hebben afgegeven, voeg dus eventueel wat honing toe naar smaak.
Kwak de boel in een kommetje, pleur er wat kwark over, misschien wat extra vruchten, net wat je in huis hebt. En ik garandeer je, jou dag in de gym kan niet meer stuk!
derlig
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 87
- Waardering
- 0