Wat eten na je training?
- Topic starter pmln
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 13.960
- Volgers 0
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
bassie231
Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2006
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
king ralf
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 feb 2006
- Berichten
- 154
- Waardering
- 0
Muis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2003
- Berichten
- 964
- Waardering
- 1
joffria zei:
waarom geen melk? Heb je toch ook nodig "langzamere" eiwitten?
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
pmln zei:Ja tuurlijk, zodat jij altijd groter zal blijven dan de rest zeker
m@rsel...volgens mij ben jij het onderscheid tussen junken en bulken vergeten
- Lid sinds
- 9 apr 2003
- Berichten
- 809
- Waardering
- 0
jorasho zei:
Volgens mij is het na vele discussies nu zo:
15 min voor training whey shake
na de training shake met proteine blend samen met dex
tijdje erna een goed maaltijd
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
victormor zei:
HUH ? ? ?
Maltodextrine is een glucosepolymeer en niet te vergelijken met dexrose
En waarom zou je maltodextrine en dextrose samen willen nemen? ?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
blanex zei:
Het moment waarop je eiwit voor de training neemt wordt geheel bepaald door de soort eiwit (pieken van bloedwaarden) en de lengte van je workout
Je kan dus niet zomaar stellen "15 min voor trainen"
- Lid sinds
- 9 apr 2003
- Berichten
- 809
- Waardering
- 0
3XL zei:
Wat kan ik dan wel stellen bij inname van whey? bij een training van een 45 tot 60 min
Ik refeneer dan naar dit stukje van Big cat:
Re: spieren vragen pas eiwit paar uur na training?
--------------------------------------------------------------------------------
Bryan Haycock heeft er eens heel wat onderzoek naar verricht om zijn eiwitsupplementen te promoten, weet niet of het er nog staat, maar je kan altijd eens kijken op thinkmuscle. In ieder geval was zijn logica ijzersterk. Snelle eiwitten pieken hoog, maar vallen daarna onder baseline. Je lichaam vraagt al eiwitten tijdens de training. Je training duurt normaal niet langer dan een uur. Trage eiwitten geven een lagere piek, maar die wel tot 6 uur boven baseline blijft hangen.
Dus neem je whey een kwartier voor je gaat trainen en caseine onmiddelijk erna. Dat geeft je een hoge eiwit pool tijdens de training, en je neemt alweer je caseine voor je whey onder baseline valt, waarna je voldoende eiwit boven baseline hebt voor de volgende 6 uur voor herstel. Tegen dan volgt al een nieuwe maaltijd.
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=55982
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699