Wat is beter?

[Jason2]

Dag iedereen,

Ik ben nieuw op dit forum en wou graag iets weten. Ik ga nu al iets van 1,5 jaar naar de sportschool en de laatste 1,5 maand ga ik meestal 4x in de week. Mijn doel is om wat breder te worden en dan vooral in de armen en schouders.

Maar nu vraag ik mij af; wat werkt beter? Veel setjes met een laag gewicht of weinig setjes met een hoog gewicht?

En ook merk ik trouwens dat mijn rechterarm iets breder is dan mijn linkerarm, dat komt waarschijnlijk omdat ik nu al een tijdje werk bij een schoonmaakbedrijf voor vliegtuigen, auto's en boten en gebruik vooral mijn rechterarm om te poetsen. Kan ik dat nog veranderen?

Klik om meer te lezen...

 

[Afroca]

Weinig setjes hoog gewicht.

 

[Jason2]

Weinig setjes hoog gewicht.

Klik om te verkleinen...

Oké dankje man, heb alleen maar 6 oefeningen, denk dat ik dan wel even moet uitbreiden

Edit: Hoeveel setjes raad je aan?

 

[Associate]

Oké dankje man, heb alleen maar 6 oefeningen, denk dat ik dan wel even moet uitbreiden

Edit: Hoeveel setjes raad je aan?

Klik om te verkleinen...

Lees de stickies in het training schema's forum.

 

[Ano_1993_4]

Dag iedereen,

Ik ben nieuw op dit forum en wou graag iets weten. Ik ga nu al iets van 1,5 jaar naar de sportschool en de laatste 1,5 maand ga ik meestal 4x in de week. Mijn doel is om wat breder te worden en dan vooral in de armen en schouders.

Maar nu vraag ik mij af; wat werkt beter? Veel setjes met een laag gewicht of weinig setjes met een hoog gewicht?

En ook merk ik trouwens dat mijn rechterarm iets breder is dan mijn linkerarm, dat komt waarschijnlijk omdat ik nu al een tijdje werk bij een schoonmaakbedrijf voor vliegtuigen, auto's en boten en gebruik vooral mijn rechterarm om te poetsen. Kan ik dat nog veranderen?

Klik om te verkleinen...

4x in de week, zo vaak!? Ik had ergens gelezen dat 1x per week genoeg is.

 

[pasta saus]

Lees zo veel mogelijk stickies, deze is al helemaal handig
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/

 

[Bosshogg]

En ook merk ik trouwens dat mijn rechterarm iets breder is dan mijn linkerarm, dat komt waarschijnlijk omdat ik nu al een tijdje werk bij een schoonmaakbedrijf voor vliegtuigen, auto's en boten en gebruik vooral mijn rechterarm om te poetsen. Kan ik dat nog veranderen?

Klik om te verkleinen...

Verschil blijf je wel een beetje houden, tenzij je je werk ook ineens met links gaat doen.

 

[Kwarkie]

4x in de week, zo vaak!? Ik had ergens gelezen dat 1x per week genoeg is.

Klik om te verkleinen...

Nee, 1x per week is niet genoeg om een beetje redelijk progressie te maken. Minimaal 2/3 keer is toch wel een must

 

[TheApprentice]

4x in de week, zo vaak!? Ik had ergens gelezen dat 1x per week genoeg is.

Klik om te verkleinen...

1x in de week?

Waarom zou je lichaam zich aanpassen aan de omstandigheden als je maar 1 keer in een week traint?

 

[Ano_92]

1x per week kan genoeg zijn, afhankelijk van je schema.