Wat is bulken?

[3XL]

En op rustdagen?

Kan het kwaad als je bijvoorbeeld op trainingsdagen aan 1,5 gr per kg BW zit en op rustdagen aan 2 gr per kg BW?

Of zou 1 gr per kg BW op trainingsdagen en op rustdagen 2 gr per kg BW nog beter zijn?

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je dit?

Meesten zitten wat eiwit betreft op rustdagen meestal lager omdat ze dan geen pre/post workout shake nemen maar dit ook niet compenseren in hun andere voeding.

 

[michieln]

Gewoon elke dag trainen, heb je dat gezeik met rustdagen ook niet

 

[Captain Tsubasa]

Hoe bedoel je dit?

Meesten zitten wat eiwit betreft op rustdagen meestal lager omdat ze dan geen pre/post workout shake nemen maar dit ook niet compenseren in hun andere voeding.

Klik om te verkleinen...

Ik heb het over vetten hier, niet over eiwitten

Dat wat ik bedoelde was eigenlijk een deels het principe wat ze bij intermittent fasting toepassen, op trainingsdagen hoog in carbs, gemiddeld in eiwitten (1,5 à 2 gram per kg BW) en laag in vetten (1 gram per kg kg BW);

En op rustdagen hoog in vetten (1,5 à 2 gram per kg BW), hoog in eiwitten (2,5 à 3 gram per kg BW) en laag in carbs (maximaal 100 gram per dag).

Zou het bovenstaand principe wat ze vaak bij intermittent fasting toepassen ook niet zinvol zijn bij een normaal dieet waar je om de 2 uur iets eet

Of is het beter om gewoon elke dag hetzelfde aan te houden zoals marina1975 zegt?