Wat is een goed schema bij 3 x per week natural sports ?

[Alexander N]

Harde werkers,

ik ben Alex. ik sport 3 x in de week:
- 1 x thaiboxen 1.15 uur woensdag
- 1 x snowboarden 2 uur zaterdag
- 1 x krav maga 1.15 uur donderdag

wat ik er bij wil doen is kracht training, ik wil mijn spieren weer vol laten worden. heb er gelukkig altijd een goede aanleg voor gehad. maar ik vroeg me af wie er voor mij voor 2 x in de week ( woensdag + zaterdag ) een goed trainingsschema heeft om mijn vet te verbranden.

ook wil ik graag een goed schema waar ik zo snel mogelijk -verantwoord- mee afval, want ik wil me vet gaan verbranden . misschien ( waarschijnlijk ) eerst vet verbranden en daarna pas opbouwen.


Jongens bedankt,
en alsjeblieft laat me wat weten want anders red ik 't niet!

Alex

- 1.75 meter
- 86 kg

Klik om meer te lezen...

 

[MironT]

Je wil je spieren vol laten worden OF je wil vet verbranden.

Welke van de twee gaat het worden?

 

[Alexander N]

vet verbranden, die spieren komen er na wel.

tnx

 

[jams]

ik zou gewoon fullbody gaan trainen. of circuit toestanden. zo werk je ana je conditie ook

 

[Alexander N]

ja dat is zo, dan had ik met dat doorlezen wel een beeetje begrepen. maar ik weet niet welke spiergroep ik welke dag moet oefenen dus

dag a:
rug
borst
armen
dag b:
schouers
triceps etc.

heb geeeen idee?
die oefeningen kom je wel uit das goed terug te vinden.

en iemand nog een tipje gevonden qua eetschema?

 

[jams]

rippetoe zoek dat maar is op