Wat is het nut nou van Bulken?
- Topic starter ioffer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 2.841
- Volgers 9
bodybuilding20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 384
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ioffer
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 apr 2010
- Berichten
- 208
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarom zou iemand aan willen komen in gewicht, terwijl het geen eens spier is?
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.580
- Waardering
- 2.963
Omdat sommige mensen <70kg wegen.
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Je moet onderscheid maken tussen 'bulken' en 'clean bulk of dirty bulk'
Met bulken wordt gewoon de periode bedoelt waarin je trained en eet om spiermassa aan te zetten, om dit te doen moet je boven je onderhoud eten, of dit nu 500 kcal of 2000 kcal boven onderhoud is.
Clean bulken is gewoon je kcal inname goed in de gaten houden en alleen de nodige hoeveelheid boven onderhoud innemen.
Dirty bulken is gewoon eten wat je eten kan (of iig, gewoon lekker zooi eten als je daar zin in hebt).
Waarom mensen dirty bulken heeft drie redenen.
Óf het zijn beginnende ecto's met heel veel moeite om aan te komen, zij hebben veel kcal nodig en vaak veel moeite dit allemaal clean te doen.(gezonde/gebalanceerde maaltijden)
Óf ze hebben gewoon geen discipline.
Óf het zijn strongmen/powerlifters en het boeit ze niets als ze wat vetter worden.
Met bulken wordt gewoon de periode bedoelt waarin je trained en eet om spiermassa aan te zetten, om dit te doen moet je boven je onderhoud eten, of dit nu 500 kcal of 2000 kcal boven onderhoud is.
Clean bulken is gewoon je kcal inname goed in de gaten houden en alleen de nodige hoeveelheid boven onderhoud innemen.
Dirty bulken is gewoon eten wat je eten kan (of iig, gewoon lekker zooi eten als je daar zin in hebt).
Waarom mensen dirty bulken heeft drie redenen.
Óf het zijn beginnende ecto's met heel veel moeite om aan te komen, zij hebben veel kcal nodig en vaak veel moeite dit allemaal clean te doen.(gezonde/gebalanceerde maaltijden)
Óf ze hebben gewoon geen discipline.
Óf het zijn strongmen/powerlifters en het boeit ze niets als ze wat vetter worden.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Rockwell
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 aug 2010
- Berichten
- 194
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
bodybuilding20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 384
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
dat bedoel ik wel met aan komen imo spiermassa denk je als je aan komt in spiermassa dat je gewicht het zelfde blijft zeker niet !!
ik ben nu zelf aan het cleanbulken .
Laatst bewerkt:
Wie zegt dan dat het geen spier is? En hoezo denk jij dat dat iedereen hier dan bulkt en alleen maar vet aanzet?
Je spieren hebben een kcal overschot nodig om te kunnen herstellen van je training en zo weer te groeien, dus mits je schoon eet zul je meer spiermassa aanzetten dan vetmassa.
Wat dacht je nou dan, dat heel DBB bewust zichzelf dikvreet
?ioffer
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 apr 2010
- Berichten
- 208
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
OK dit is al veel duidelijker, maar nu mijn vraag. Dirty bulken heeft dus geen enkele nut tov clean bulken.
En bij clean bulken let je wel op je calorieën, maar blijft boven onderhoud.
Is in dit geval trainen en werken etc alles in die onderhoud verwerkt of valt dat buiten je onderhoud?
Want hoe ik het zie is, elke calorie die niet gebruikt wordt om te groeien, werken, spieren aanmaken = vet.
bodybuilding20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 384
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
zegt wie ?
ioffer
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 apr 2010
- Berichten
- 208
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Als je spiermassa aanzet betekent niet persee dat je gewicht stijgt hoor. Je vet verlies compenseert dat, mits je schoon eet.
En ik denk niet dat de meeste bulkers alleen in spiermassa aankomen? Want in hun bulk komen ze 10 KG ofxo aan man.
Ik neem aan dat 10KG spier niet zomaar in een bulkperiode getoverd kan worden?
Als wat anders wordt een calorie overschot dan opgeslagen?? Niet in spier neem ik aan..
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
De kcal die je nodig hebt om te groeien kan je alleen gokken. Het precieze aantal kcal dat nodig is, is moeilijk te schatten. Je gaat eigenlijk je kcal berekenen en daarna bijstellen tot je tevreden bent met de ratio spier/vet winst.
Overigens, zelfs als je zou weten wat je verbruikt en nodig hebt om te groeien, dan nog kan het lichaam niet 'zuiver spiermassa opslaan'. Het lichaam zal naast de toename van spiermassa ook een stuk vet opslaan. Het is niet mogelijk om je voeding zo te 'perfectioneren' dat je optimaal groeit én geen gram vet wint. Je wint altijd spier én vet, net zoals je altijd vet én spier verliest in een cut.
ioffer
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 apr 2010
- Berichten
- 208
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
Dus met andere woorden het is om ervoor te zorgen dat je er zeker van bent dat je lichaam genoeg voeding krijgt om te groeien? En hierbij gaat altijd een klein beetje vetaanmaak gepaard, omdat je extra voedingsstoffen niet alleen eiwitten zijn?
Of kan van eiwit ook vet gemakat worden :O?
Of kan van eiwit ook vet gemakat worden :O?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Het probleem is gewoon dat je lichaam niet 'weet' dat jij alleen zwaarder wil worden in spiermassa. Om zwaarder te worden moet je meer eten dan je nodig hebt om te functioneren, maar je lichaam is gewoon niet 'slim' genoeg om die energie alleen naar de spieren te sturen. Dus bij momenten gaat er vet opgeslagen worden om die energie ergens kwijt te geraken.
Je zou kunnen zeggen, ok dan eet ik minder. Helaas gaan er dan ook weer momenten ontstaan waarbij er te weinig energie is om optimaal te groeien.
Het menselijk lichaam is simpelweg niet gemaakt om (efficiënt) massa's spiermassa op te bouwen en heel weinig vet te hebben. Het is vanuit evolutionair standpunt véél nuttiger om de spiermassa op een 'normaal' niveau te houden, weliswaar met een adaptief vermogen, en de vetmassa te doen toenemen wanneer er meer dan nodig gegeten wordt, om een reserve te hebben in tijden van uithongering.
.
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
en hoe denk je dan ooit aan te komen in spiermassa
de meest effectieve manier om spiermassa aan te komen is nog altijd door een calorie overschot te creeeren, enja, hierbij gaat een beetje bijkomen, maar daar kan je niet onderuit en dit kan je ook vrijwel minimaliseren ...