wat moet ik doen
- Topic starter Tribel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 1.909
- Volgers 12
- Lid sinds
- 4 okt 2006
- Berichten
- 5.897
- Waardering
- 3.543
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
DutchArmy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 383
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Da Vince
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 245
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Je bent net begonnen gun je zelf meer tijd, je zou ook een paar maanden een full body kunnen pakken altijd goed voor beginners.
Kijk niet alleen naar de gewichten maar zorg dat je workout intensief is.
Verdiep je in je voeding dan komt de kracht vanzelf en train ook je benen als je dit nog niet doet.
Kijk niet alleen naar de gewichten maar zorg dat je workout intensief is.
Verdiep je in je voeding dan komt de kracht vanzelf en train ook je benen als je dit nog niet doet.
free
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2010
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
TheUnknownKnown
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 4.745
- Waardering
- 266
Hier zit zeker wat in, met borsttrainen pak je op bijv. BENCHPRESS veel schouder/triceps. Als je dan de volgende dag een van die twee traint kun je er bijna zeker niet zoveel uithalen als dat je het uit elkaar doet.
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
+1000
wat verwacht je dan, dat je op een maand intensief trainen wedstrijdklaar bent?
gewoon blijven knallen, goed eten en rusten en VEEL GEDULD!
TheUnknownKnown
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 4.745
- Waardering
- 266
Maar aan de andere kant als je net begint en je staat stil met de gewichten...dan is er iets niet pluis toch ?
MusculyP
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2010
- Berichten
- 352
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, als je stil gaat staan met die gewichten gebeurd er natuurlijk niks! Je moet wel wat doen he
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 23 jun 2009
- Berichten
- 654
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
Hij traint net een maand dus daar ligt het nog niet aan.
OT: Geduld hebben, je bent ook pas een maand bezig.
Verder moet je je spieren rust geven, dus niet 2x achterelkaar dezelfde spiergroep trainen, geen drugs of alcohol, op tijd naar bed en eten als een beest. En mocht dit de aankomende 2 jaar geen resultaat boeken dan maar aan de AAS
free
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2010
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij traint net een maand dus daar ligt het nog niet aan.
OT: Geduld hebben, je bent ook pas een maand bezig.
Verder moet je je spieren rust geven, dus niet 2x achterelkaar dezelfde spiergroep trainen, geen drugs of alcohol, op tijd naar bed en eten als een beest. En mocht dit de aankomende 2 jaar geen resultaat boeken dan maar aan de AAS
aha sorry, had het blijkbaar niet goed gelezen.
ik dacht dat hij al langer bezig was met trainen en nu een maand een ander schema had en anders trainde dan er voor.
Mijn schema is dag 1 borst en schouders
2 rug en triceps
3 biceps en buik
4 biceps,benen maar benen doe ik ook sinds kort eigenlijk.
Hmm nog meer eten daar zit wel wat in,maar ja door me werk ken ik niet hele maaltijden nemen zeg maar.
s 'ochtens eet ik een bak brinta en een banaan 2 uur later een bak met kwark en donkerbruin brood met kipfile
en in de middag eet ik 4 donkerbruin brood met pindakaas en paarderookvlees en kwark
en in de avond gewoon wat de pot schaft voornamelijk is het spaghetti of rijst of vis en na het trainen de rest stand van het eten met een eiwit shake.. is het miss te weinig wat ik eet..als men tips heeft hoor ik het graag
2 rug en triceps
3 biceps en buik
4 biceps,benen maar benen doe ik ook sinds kort eigenlijk.
Hmm nog meer eten daar zit wel wat in,maar ja door me werk ken ik niet hele maaltijden nemen zeg maar.
s 'ochtens eet ik een bak brinta en een banaan 2 uur later een bak met kwark en donkerbruin brood met kipfile
en in de middag eet ik 4 donkerbruin brood met pindakaas en paarderookvlees en kwark
en in de avond gewoon wat de pot schaft voornamelijk is het spaghetti of rijst of vis en na het trainen de rest stand van het eten met een eiwit shake.. is het miss te weinig wat ik eet..als men tips heeft hoor ik het graag
Wesleyftw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 811
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe gewoon een paar kg bij elke oefening, moet makkelijk haalbaar zijn.
Als het je niet lukt gewoon minder herhalingen.
Misschien is op kracht trainen ook een optie.
Keihard knallen met 5X5 ofz.
Maar je traint ook pas een maandje
Als je na 3 maanden nog op hetzelfde gewicht zit, doe je wel iets fout.
Hoeft nu nog niet het geval te zijn tho.
---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
Veel meer vreten vriend
Probeer elke 2 uur iets binnen te krijgen.
Ook al is het maar een halve shake of een halve banaan of een boterham.
Kan je later uitbreiden na elke 2 uur een maaltijd.
Als het je niet lukt gewoon minder herhalingen.
Misschien is op kracht trainen ook een optie.
Keihard knallen met 5X5 ofz.
Maar je traint ook pas een maandje
Als je na 3 maanden nog op hetzelfde gewicht zit, doe je wel iets fout.
Hoeft nu nog niet het geval te zijn tho.
---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
Mijn schema is dag 1 borst en schouders
2 rug en triceps
3 biceps en buik
4 biceps,benen maar benen doe ik ook sinds kort eigenlijk.
Hmm nog meer eten daar zit wel wat in,maar ja door me werk ken ik niet hele maaltijden nemen zeg maar.
s 'ochtens eet ik een bak brinta en een banaan 2 uur later een bak met kwark en donkerbruin brood met kipfile
en in de middag eet ik 4 donkerbruin brood met pindakaas en paarderookvlees en kwark
en in de avond gewoon wat de pot schaft voornamelijk is het spaghetti of rijst of vis en na het trainen de rest stand van het eten met een eiwit shake.. is het miss te weinig wat ik eet..als men tips heeft hoor ik het graag
Veel meer vreten vriend
Probeer elke 2 uur iets binnen te krijgen.
Ook al is het maar een halve shake of een halve banaan of een boterham.
Kan je later uitbreiden na elke 2 uur een maaltijd.
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
matthijs20
Novice
- Lid sinds
- 25 dec 2010
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
