wat moet ik etten om veel spiermassa te krijgen

[werner1982]

ik ben werenr 175cm groot ik weeg 54kg ik doe ongeveer 1 jaar aan bodybuilding ik neem deze suplementen weight gainer en ethyl extreme
weet iement wat ik moet etten om snel veel spiermasse te krijgen en dat ook niet duur is want ik heb niet veel buzet ervoor ik hoop dat iemand mij kan helpen

Klik om meer te lezen...

 

[pash]

begin maar met een voedingsschemate maken boven je behoefte en eet als gek kijk maar bij voeding en kom je al heel ver

 

[arnoldfan]

Eiwitten : magere yogurt, melk, kwark, tonijn en andere soorten vis (wat je maar lust)

koolydraten : brinta, havermout, pasta, rijst

vetten : een dikke zak patat op zondag

als je echt geen geld hebt moet je maar leven op kwark en rijst.

 

[wazzup]

Een kilo kipfilet is ook maar 6 euro (4 als het in de reclame is)

 

[Ano_43562]

veel boterhammen met pindakaas en kip!

 

[Scorpio Rising]

je moet gewoon megaveel eten en 3 keer per dag die gainer nog extra daarbovenop en magere producten is onzin vooral als je 21 kilo onder je gewicht zit

 

[baksteen123]

oh boy..

 

[Minotaures]

Bij 6-7 maaltijden per dag gewoon anabolen toevoegen!

 

[Sharpsafer]

Damn kerel, zijn zo veel anorexia patienten hier.
1j BB en 54kg bij 175cm, heb je toch iets verkeerd gedaan.
Nu niet zeggen dat je al 10kilo gewonnen hebt in dat jaar.
Ga gewoon es op 3500kcal per dag zitten (schone voeding) Brood, rijst, pasta, kip, vlees, vis, kwark, melk, eieren, havermout, whey, bananen, pindakaas, kaas en een mass gainer erbij...

 

[IJS]

OMG! 54 kilo en 26 jaar?Dat kan niet gezond zijn man!Ben zelf ook 26 en weeg nu 80 kilo..maar van mij mag er nog wel wat bij..

 

[MastaguyB]

Wat woog je voorheen wel niet dan, als je al een jaar BB doet? of niks aangekomen nog?

 

[tinnes]

lolz

 

[Travis Bickle]

magere kwark. eieren. tonijn. eieren. kip. eieren. zalm. eieren. kalkoen. eieren. biefstuk. eieren. kabeljauw. eieren. melk. eieren. tartaar.

eet vooral eieren.

 

[Anoniem_1987_2]

Iedereen vergeet het belangrijkste product; chocomelk.

 

[werner1982]

ik weegden eers voor ik begon met bodybuilding 48kg

 

[werner1982]

met welke melk moet mass gainer gebruiken omdat ik zo weinig weeg

 

[Sharpsafer]

ik weegden eers voor ik begon met bodybuilding 48kg

Klik om te verkleinen...

Had ik het niet gezegd

 

[werner1982]

ken je ne websit waar je dat kunt krijgen

 

[Guest]

Jezus man neem op z'n minst de moeite om normaal te spellen! Dat is dan 26!

Ga eens nokken met die gainers en vreet je scheel aan pindakaas man... t*ring.

 

[Vidar]

ik weegden eers voor ik begon met bodybuilding 48kg

Klik om te verkleinen...

Loop je te lullen
6kg in een jaar als je zo weinig al woog is niks..
jij moet minstens 20kg kunnen pakken in 1 jaar als je lekker goed eet.

Mijn advies is ga stoppen met trainen voor een jaar,
alleen maar eten, eten en eten.
Pas als je op een normaal gewicht bent moet je gaan trainen.