wat moet ik etten om veel spiermassa te krijgen
- Topic starter werner1982
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 3.074
- Volgers 8
-
- Tags
- massa spiermassa
vrounieluutje
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2007
- Berichten
- 6.003
- Waardering
- 456
+1lol wesking met jouw joke moest ik ook wel lache , maar hij kan er wss niet aan doen dat hij analfabeet is
Drag
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2005
- Berichten
- 862
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
laat je niet gek maken maat, ga gewoon rustig door met trainen maar ga er ook goed bij eten
volg de adviezen die je hier krijgt en begin eerst eens met iig:
brinta/havermout met melk
6 boterhammen op een dag met kaas/kipfilet
banaan en appel (of ander fruit)
ongezouten pinda's
rijst/pasta (zoveel mogelijk)
bij al dit eten melk drinken
2 shakes op een dag
(1 na t trainen)
500 gr magere kwark voor t slapen
dit is voor jou al waarschijnlijk erg veel maar doe gewoon je best, eet zoveel als je kunt! uiteindelijk kan je steeds meer eten, meer dan ik heb genoemd..
voor specifieke hoeveelheden topics afstruinen maar als je je hier ana houdt, weet ik 100 procent zekr dat je in een jaar meer dan 10 kilo aankomt
succes!
volg de adviezen die je hier krijgt en begin eerst eens met iig:
brinta/havermout met melk
6 boterhammen op een dag met kaas/kipfilet
banaan en appel (of ander fruit)
ongezouten pinda's
rijst/pasta (zoveel mogelijk)
bij al dit eten melk drinken
2 shakes op een dag
(1 na t trainen)
500 gr magere kwark voor t slapen
dit is voor jou al waarschijnlijk erg veel maar doe gewoon je best, eet zoveel als je kunt! uiteindelijk kan je steeds meer eten, meer dan ik heb genoemd..
voor specifieke hoeveelheden topics afstruinen maar als je je hier ana houdt, weet ik 100 procent zekr dat je in een jaar meer dan 10 kilo aankomt
succes!
Mossele
Novice
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
Volledig mee eens.. na enkele maanden 5/7 trainen en shakes nemen + eten als een paard kwam ik al snel kilo's bij.. kan moeilijk geloven dat je na een jaar trainen maar 54kg weegt..
OMG! 54 kiloen 26 jaar?Dat kan niet gezond zijn man!Ben zelf ook 26 en weeg nu 80 kilo..maar van mij mag er nog wel wat bij..
ik was ook rond 50 kilo in maart vorig jaar...langleve eigenonderneming en veel koffie ( nu weeg ik wat meer
)
hoi1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 540
- Waardering
- 1
ik was ook rond 50 kilo in maart vorig jaar...langleve eigenonderneming en veel koffie ( nu weeg ik wat meer
Ik ken het..heb jarenlang ook ong. 65 kilo gewogen..ik zit nu op 82, in de race naar minimaal de 85.
Maar idd gewoon goed en veel eten kerel. Werkt voor mij laatste tijd erg goed, ben in een paar maanden 6 kilo aangekomen.
Maja misschien gaat het bij de ene makkelijker als bij de ander.
feelit
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 44
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Meer eten!
Mossele
Novice
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
Mss meer koolhydrate eten, zit vooral in pasta's in combinatie met weight gainers.. zo heb ik het gedaan en ben in totaal al 13kg bijgekomen..
Creapuur91
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mrt 2008
- Berichten
- 114
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Bij 6-7 maaltijden per dag gewoon anabolen toevoegen!
Heel wijs vooral als je na een aantal maanden een kleienere penis en/of haaruitval krijgt
Drag
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2005
- Berichten
- 862
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
Nishikigoi
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 945
- Waardering
- 10
altbus1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2008
- Berichten
- 538
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 81kg