AndroidHealthClinic

Wat "moet" je post workout bevatten?

Alles hangt van je doel af, maar de keuzes zijn:
1. Snelle carbs
2. Amino's
3. Snelle carbs+amino's
4. Snelle carbs+amino's+creatine
Alle 4 gevolgd door een complete maaltijd (carb bron+eiwit bron+groente)
 
chocomel
 
Het belangrijkste zijn snelle koolhydraten (waxy maize) en Whey eiwitten/Amino's.
Zelf neem ik de Mega grow na de training, heir zit alles in lekker makkelijk en ga er goed op:thumbs:
 
Ik ben een n*gger die kip eet na ze workout.
 
40 gram Whey Isolate
25 gram dextrose
banaan( voor de mineralen en carbs die erin zitten :) )
Creatine (micronized)

tijdens trainen 5 gram BCAA's langzaam zippen, opgelost in 500ml water/vruchtensap

1-1,5 uur later een vaste maaltijd
 
neem gwn wat whey/creatine/energy drank, 0 ****s where given
 
wat eiwit, wat koolhydraten (mag best simpel zijn)
 
Momenteel enkel een shake WHEY PERFECTION (Banaan!). Zitten BCAA's mee inbegrepen.
Ben nog aan het twijfelen om extra BCAA's te nemen (pilvorm prefererend) vlak na de training sinds de shake er pas ingaat als ik terug thuis kom (+- 1 uur later).
 
eigenlijk wat 3nigma zegt
het beste is een volledige maaltijd.
wil je wat snels voor net na het trainen?
pak dan zoiets als druivensuiker en peptopro
en ga daarna eten.
 
Magnificent van B&F
 
Regelmatig pak ik wat magere melk in een flesje mee. Soms ook niets.
 
Snelle carbs en snelle eiwitten.
 
(druiven)suiker
 
Broscientists... unite!

Eet een maaltijd, blijft altijd het beste.

Strooi de whey poeder over je kip :D
 
Laatst bewerkt:
Mega Grow van XXL plus een whey shake. Iets later een maaltijd.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

NickDE
Beste pre workout om te studeren
Reacties
1
Weergaven
252
HB89
HB89
F
Ik zoek een goede pre-workout zonder cafeïne
2
Reacties
39
Weergaven
1.144
Bullshark
Bullshark
G
Pre Workout
Reacties
1
Weergaven
1.104
Bullshark
Bullshark
RiPo
Wel of geen pre-workout...
2
Reacties
32
Weergaven
3.282
horn
H
D
Brouwsel
2
Reacties
24
Weergaven
1.919
Davidos
D
Terug
Naar boven