Wat vinden jullie van dit schema?

[Meeuwesen]

Wil maandag starten met droog trainen. Wat vinden jullie van dit schema? Ben 1.91 groot weeg 95kg en mijn vetpercentage is 20%. Bedankt voor de tips,hulp en jullie meningen.

Klik om meer te lezen...

 

[PBB]

Als ik de kcal bij elkaar op tel kom ik uit op 1832.. 2007 is al te laag voor jou joh. Wat is je BMR? Ik ben momenteel ook aan het cutten (1,89m 85kg ong 20%) en ik zit op de 2300kcal per dag waarmee ik 0,5 a 0,6kg per week kwijtraak.

Vetten mogen ook ietsjes hoger. 1 a 1,5 gram per kg lichaamsgewicht als richtlijn.

 

[Meeuwesen]

BMI is 26 , bmr is 3354 kcal met beweging

 

[PBB]

dus ik zou eens beginnen met 80% van je BMR, wat neerkomt op 2683 kcal per dag.
kijk per week wat je progress is, 1832 is flinke overkill.