Wat vinden jullie van mijn voedingsschema?

[xQMgaming]

Hoi, ik ben sinds 2 weken bezig met fitness en zou nu graag ook een voedingsschema volgen.
Wat vinden jullie er van?

ik train op maandag, woensdag en vrijdag telkens anderhalf uur
(5 min. cardio opwarming en de rest kracht (full body).

mijn stats:
177 cm
58 kg
6.8% vet
16 jaar oud


Opmerking: ik ben te mager (58kg!!) en zou dus veel massa (en spieren uiteraard) willen bijkomen, daarom eet ik om 16 chips, misschien is dit super slecht ik weet het niet.

(voedingsschema is in bijlage als foto)

Klik om meer te lezen...

 

[CelphTitled]

Volgens mij is je schema redelijk goed alleen voor zover als ik weet zijn KH voor het slapengaan niet optimaal.
Misschien ook handig om het aantal grammen erbij te zetten?

 

[marina1975]

Volgens mij is je schema redelijk goed alleen voor zover als ik weet zijn KH voor het slapengaan niet optimaal.
Misschien ook handig om het aantal grammen erbij te zetten?

Klik om te verkleinen...

maakt niets uit.

 

[xQMgaming]

Heel fel bedankt allebei!

 

[Mernayi]

Doe de chips maar weg!
En vervang het met bv rijst of brinta of boterhammen maar aangezien je die al 6 eet is het beste om rijst of Brinta te pakken.
In chips zitten veel slechte vetten en vooral de hoeveelheid zout die het bevat is slecht. Junkfood kan bijna nooit goed voor je zijn.

Daarbij heb ik ook even je energiebehoefte uitgerekend, het klopt niet met jou totale calorien inname.
88,362 + (58 * 13,397) + (177 * 4,799) - (16 * 5,677) = 1623.979 * 1,375 = 2232.971125 + 500 = >> 2732.971Kcal << dus je moet ook veel meer gaan eten!