AndroidHealthClinic

Wat voor de fitness eten en er na?

I

iRomeo

Dutch Bodybuilder
Lid sinds
6 aug 2009
Berichten
251
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
48kg
Vetpercentage
1%
Hallo,

Op de fitness raden ze aan havermout te eten er voor en erna pindakaas 4 boterhamen.


Is dit goed? Want ik heb nu pindakaas gekocht maar das vrij vettig!

Groeten,
Vincent
Klik om meer te lezen...
 
Doe die boterhammen met pindakaas maar meenemen naar school, beter neem je een wheyshake na de training met dextrose of een banaantje
 
ik eet voor de training 3 broodjes en een banaan, na de training neem ik een whey shake met daarin ook 50gram druivensuiker, erg belangrijk.......
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
retrofo zei:
ik eet voor de training 3 broodjes en een banaan, na de training neem ik een whey shake met daarin ook 50gram druivensuiker, erg belangrijk.......
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
en iets puur natuurlijk? na de training of dan ook een banaan eten? en waarom precies een banaan
 
banaan = shnelle carbs
 
Pindakaas PWO? Het lijkt alsof het advies in de fitnesscentra steeds debieler wordt.

Voor de training: Kleine hoeveelheid koolhydraten met gemiddelde GI die niet zwaar vallen. Fruit is handig, want dat duurt ff om te verteren en dat is dus goed voor meer energie tijdens het trainen. Denk aan iets van 30 minuten tot een uur voor het trainen.

Na de training: Het beste is fruit. Eiwit zoals whey is ook handig, maar niet essentieel. KHs zijn belangrijker.

Het is eigenlijk helemaal niet belangrijk, details waar je je niet echt druk om moet maken.
 
WeekendWarrior zei:
Pindakaas PWO? Het lijkt alsof het advies in de fitnesscentra steeds debieler wordt.

Voor de training: Kleine hoeveelheid koolhydraten met gemiddelde GI die niet zwaar vallen. Fruit is handig, want dat duurt ff om te verteren en dat is dus goed voor meer energie tijdens het trainen. Denk aan iets van 30 minuten tot een uur voor het trainen.

Na de training: Het beste is fruit. Eiwit zoals whey is ook handig, maar niet essentieel. KHs zijn belangrijker.

Het is eigenlijk helemaal niet belangrijk, details waar je je niet echt druk om moet maken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wat is niet belangrijk?

direct na de training druivensuiker (snelle suikers), kort daarna een whey shake.......juist heeeeeel belangrijk
 
Maar wat als je nu totaal geen supplementen zoals whey wilt gebruiken? Wat kan je dan het beste nemen na de training?
 
misschien ook wat rijstwafels? (complexe carbs)
 
MarBX zei:
Maar wat als je nu totaal geen supplementen zoals whey wilt gebruiken? Wat kan je dan het beste nemen na de training?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Whey is echt niet belangrijk, minimaal effect. Het hele "KHs meteen na training" concept is ook erg overdreven, het heeft een heel klein effect op hoeveel spiermassa je aankomt. Het enige effect dat echt duidelijk is is de snelheid van herstel na een training, of je daar veel aan hebt ligt aan je trainingschema en voeding. Als je al genoeg eet en traint met hoge intensiteit/laag volume zal ook dat effect vrij klein zijn.

Fruit + melk of suiker + melk heeft trouwens hetzelfde, misschien wel een beter effect vergeleken met dextrose + whey.

Het is hoe dan ook niet belangrijk. De eerste 6 maanden dat ik trainde gebruikte ik geen dextrose, melk, whatever PWO en in die tijd kwam ik 20+- kg spiermassa (meer gewicht maar dat was vet) aan. Ik gebruik nog steeds geen whey en dat soort onzin en dextrose is lekker handig omdat het zonder probleem 400-600 kcals zijn, maar het is niet dat je opeens een halve kg spiermassa extra aankomt. Je kan je beter druk maken om je training, slaap en eten. Want dat heeft wel degelijk een groot effect.
 
Jah ik wil ook niet aan de supplementen gaan hoor. Ik zou alles uit gewone voeding moeten kunnen halen. Nu drink ik meestal na de training een pak melk leeg. En savonds voor het slapen lekker bakje kwark ;)
 
Neem na de training gwn BCAA's
 
Ik dacht hier ergens gelezen te hebben dat het iets beter was om de shake voor de training te nemen omdat het +- half uurtje duurt voor de absorptie begint? Kan mij volledig vergissen hoor
 
MarBX zei:
Jah ik wil ook niet aan de supplementen gaan hoor. Ik zou alles uit gewone voeding moeten kunnen halen. Nu drink ik meestal na de training een pak melk leeg. En savonds voor het slapen lekker bakje kwark ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

want van whey en creatine krimpt je penis en krijg je later kanker van
 
WeekendWarrior zei:
Whey is echt niet belangrijk, minimaal effect. Het hele "KHs meteen na training" concept is ook erg overdreven, het heeft een heel klein effect op hoeveel spiermassa je aankomt. Het enige effect dat echt duidelijk is is de snelheid van herstel na een training, of je daar veel aan hebt ligt aan je trainingschema en voeding. Als je al genoeg eet en traint met hoge intensiteit/laag volume zal ook dat effect vrij klein zijn.

Fruit + melk of suiker + melk heeft trouwens hetzelfde, misschien wel een beter effect vergeleken met dextrose + whey.

Het is hoe dan ook niet belangrijk. De eerste 6 maanden dat ik trainde gebruikte ik geen dextrose, melk, whatever PWO en in die tijd kwam ik 20+- kg spiermassa (meer gewicht maar dat was vet) aan. Ik gebruik nog steeds geen whey en dat soort onzin en dextrose is lekker handig omdat het zonder probleem 400-600 kcals zijn, maar het is niet dat je opeens een halve kg spiermassa extra aankomt. Je kan je beter druk maken om je training, slaap en eten. Want dat heeft wel degelijk een groot effect.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dus je kwam in 6 maanden 20kg pure spier aan?
Knap.
 
WeekendWarrior zei:
Whey is echt niet belangrijk, minimaal effect. Het hele "KHs meteen na training" concept is ook erg overdreven, het heeft een heel klein effect op hoeveel spiermassa je aankomt. Het enige effect dat echt duidelijk is is de snelheid van herstel na een training, of je daar veel aan hebt ligt aan je trainingschema en voeding. Als je al genoeg eet en traint met hoge intensiteit/laag volume zal ook dat effect vrij klein zijn.

Fruit + melk of suiker + melk heeft trouwens hetzelfde, misschien wel een beter effect vergeleken met dextrose + whey.

Het is hoe dan ook niet belangrijk. De eerste 6 maanden dat ik trainde gebruikte ik geen dextrose, melk, whatever PWO en in die tijd kwam ik 20+- kg spiermassa (meer gewicht maar dat was vet) aan. Ik gebruik nog steeds geen whey en dat soort onzin en dextrose is lekker handig omdat het zonder probleem 400-600 kcals zijn, maar het is niet dat je opeens een halve kg spiermassa extra aankomt. Je kan je beter druk maken om je training, slaap en eten. Want dat heeft wel degelijk een groot effect.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Woh, dat is 750 gram puur spier in de week, en dat puur natuur en zonder fatsoenlijk eetpatroon!
Vertel ons je geheim, en wat zijn je stats.
En pics please.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven