Wat voor schema ?

[johandebruin]

Hallo

Na advies van iemand van het forum ben ik Begonnen om de eerste 3 maanden 3 keer in de week full body te doen.
Heb gemerkt dat het gewicht steets hoger werdt en ik ik ben ongeveer 6 kilo aangekomen.
Nu wil ik echt een schema voor 3 a 4 dagen.
Wat is er nou beter een split schema of gewoon full body blijven doen ?

Klik om meer te lezen...

 

[Starter20]

das nogal persoonlijk, lees dit is door:
Testosterone Nation - Full Body vs. Split Training

en deze 2 zijn ook leuk:
Testosterone Nation - The Training Split Roundtable
Testosterone Nation - The Training Split Roundtable II

 

[johandebruin]

En is het bijv goed als je een split schema hebt om elke spiergroep 2 keer in de week te trainen

 

[philosopher]

En is het bijv goed als je een split schema hebt om elke spiergroep 2 keer in de week te trainen

Klik om te verkleinen...

Jazeker, upper/lowerbody workouts zijn er genoeg te vinden. Ben zelf groot voorstander van meer frequent trainen.

 

[Maiskorrel]

Gewoon intensiteit en volume aanpassen

 

[Starter20]

En is het bijv goed als je een split schema hebt om elke spiergroep 2 keer in de week te trainen

Klik om te verkleinen...

heb je die links door gelezen?

 

[johandebruin]

heb je die links door gelezen?

Klik om te verkleinen...

Nee mijn engels is niet zo goed dus kan het niet helemaal begrijpen

 

[Starter20]

jammer, ik heb ze niet in NL

 

[johandebruin]

Even goed bedankt voor de moeite

Voor mijn gevoel wil ik elke spier groep 2 keer in de week trainen
Zijn daar ook schema's voor.
Ik ben nu vlink aan het eten en wil eerst meer massa opbouwen