Alterac
Novice
- Lid sinds
- 12 okt 2010
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo,
Ik ben sind een tijdje dit forum aandachtig aan het lezen, tot dusver vindt ik het enorm handig en heeft het mij al flink op weg geholpen. Nu heb ik toch nog een aantal vragen...
Ik ben 18 jaar, weeg 73 kilo en ben 177 cm lang en een vetpercentage van ongeveer 20%. Ik doe 3 á 4 keer krachttraining van 45 tot 60 mins, ik doe eigenlijk altijd 'full body'. Mijn uiteindelijke doel is een het 'gouden wasbordje' te krijgen, bredere borst en schouders en bicept triceps, het is voor mij niet de bedoeling om echt bodybuilding te gaan doen maar wel om snel en volhouden te blijven trainen. Verder doe ik nog cardio, 5 á 6 avonden in de week 45 tot 60 min hardlopen.
Zelf vindt ik dat ik dat er wel wat vet vanaf mag, aangezien 20% mij veels te veel is, en spieren niet erg goed zichtbaar zijn (Alleen bij het aanspannen is het deels te zien
).
Nu ben ik zelf van plan te gaan Cutten, is dit een goed idee?
En is het met mijn doelstelling beter om Full body of om te splitten in my workouts?
Ook had ik nog een vraag waar ik waarschijnlijk maar deels antwoord op kan krijgen: Is het beter om met dumbbells te werken of op apparaten? Of ligt dat geheel aan de spiergroep die je op dat moment traint?
Verder ben ik nog mijn eigen Voeddingsschema klaar te maken, ik moet zeggen dat het me flink wat tijd kost om alleen al uit te rekenen hoeveel Kcal ik per dag in zou moeten nemen, mijn energieverbruik in rust is 1829... Het irritante is, dat ik mijn cardio ALTIJD buiten doe, en dus eigenlijk geen idee heb hoeveel energieverbruik ik heb tijdens deze oefeningen, ook kan ik eigenlijk nergens vinden hoe ik aan mijn energieverbruik kom tijdens krachttraining. Dit zou mijn enorm helpen om mijn voedingsschema te maken.
Verdere plannen:
Zelf ben ik van plan om Creatine, Whey shakes e.d. te gebruiken.
Ik ben erg vastberaden en heb genoeg zelf-discipline om te doen wat ervoor nodig is, alleen het maken van die stappen is nog iets waar ik moeite mee heb.
Heeft iemand enig advies of een opmerking? Opbouwende kritiek is ook goed ^^.
Alvast bedankt en bedankt voor het lezen,
Robin
Ik ben sind een tijdje dit forum aandachtig aan het lezen, tot dusver vindt ik het enorm handig en heeft het mij al flink op weg geholpen. Nu heb ik toch nog een aantal vragen...
Ik ben 18 jaar, weeg 73 kilo en ben 177 cm lang en een vetpercentage van ongeveer 20%. Ik doe 3 á 4 keer krachttraining van 45 tot 60 mins, ik doe eigenlijk altijd 'full body'. Mijn uiteindelijke doel is een het 'gouden wasbordje' te krijgen, bredere borst en schouders en bicept triceps, het is voor mij niet de bedoeling om echt bodybuilding te gaan doen maar wel om snel en volhouden te blijven trainen. Verder doe ik nog cardio, 5 á 6 avonden in de week 45 tot 60 min hardlopen.
Zelf vindt ik dat ik dat er wel wat vet vanaf mag, aangezien 20% mij veels te veel is, en spieren niet erg goed zichtbaar zijn (Alleen bij het aanspannen is het deels te zien
).Nu ben ik zelf van plan te gaan Cutten, is dit een goed idee?
En is het met mijn doelstelling beter om Full body of om te splitten in my workouts?
Ook had ik nog een vraag waar ik waarschijnlijk maar deels antwoord op kan krijgen: Is het beter om met dumbbells te werken of op apparaten? Of ligt dat geheel aan de spiergroep die je op dat moment traint?
Verder ben ik nog mijn eigen Voeddingsschema klaar te maken, ik moet zeggen dat het me flink wat tijd kost om alleen al uit te rekenen hoeveel Kcal ik per dag in zou moeten nemen, mijn energieverbruik in rust is 1829... Het irritante is, dat ik mijn cardio ALTIJD buiten doe, en dus eigenlijk geen idee heb hoeveel energieverbruik ik heb tijdens deze oefeningen, ook kan ik eigenlijk nergens vinden hoe ik aan mijn energieverbruik kom tijdens krachttraining. Dit zou mijn enorm helpen om mijn voedingsschema te maken.
Verdere plannen:
Zelf ben ik van plan om Creatine, Whey shakes e.d. te gebruiken.
Ik ben erg vastberaden en heb genoeg zelf-discipline om te doen wat ervoor nodig is, alleen het maken van die stappen is nog iets waar ik moeite mee heb.
Heeft iemand enig advies of een opmerking? Opbouwende kritiek is ook goed ^^.
Alvast bedankt en bedankt voor het lezen,
Robin
. Belangrijk dus is een goed voedingsschema te maken. Hier op dbb vind je wel genoeg info
. Kun je mij dit uitleggen?
)