Wat vragen

[svenvko]

Beste leden,

Mijn naam is Sven ben 17 jaar oud. Ben 1 meter 87 en weeg 68 kilo. Dus slank van figuur.

Ik train sinds een halfjaar 2 x in de week gemiddeld maar het schiet nog niet heel erg op . Wel zie ik redelijk vooruitgang. Graag wil ik komende maanden wat meer vooruitgang gaan boeken. Misschien moet ik wat meer eten. En dan wat vaker trainen natuurlijk.
Als ik 3/4 x per week ga trainen en goed op mijn voeding let kan iedereen dan een ''breed'' postuur krijgen?
En wat zijn de dingen die ik juist moet eten en vooral wat ik NIET moet eten.
Is bijvoorbeeld melk goed? En zo ja , volle of halfvolle. je hoort zoveel verschillende dingen.

Veel boterhammen met kipfilet en kwark bakjes is dat goed om dagelijks te eten? En moet ik dan Volle kwark of juist voor de magere kwark gaan?

Dus mijn uiteindelijk vraag is eigenlijk wat moet ik vooral eten en wat vooral niet. Moet ik perse een voedingsschema gebruiken? En is 3/4 per week trainen genoeg als ik echt wat meer spiermassa op wil bouwen?




Alvast bedankt! ik hoor het wel!
svenvko is nu online Voeg toe aan svenvko's Karma Rapporteer

Klik om meer te lezen...

 

[BB1995]

Ik begrijp dat nooit met die Kwark en kipfilet boterham als je breed wilt worden, dit zijn dingen om vet te verliezen.

Nee, niet iedereen kan een breed postuur krijgen dat is volledig afhankelijk van jou lichaamsbouw.
Op jou gewicht maakt het in principe geen reet uit wat je naar binnen werkt. Gewoon veel eten, boven onderhoud en vaker trainen kan nooit kwaad.

Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.

 

[svenvko]

oke thanks! een het maakt ook geen reet uit of het nou volle of magere kwark is? Gewoon hoop bakjes in je mik naar binnen schuiven neem ik aan? en veel trainen natuurlijk!

 

[BB1995]

oke thanks! een het maakt ook geen reet uit of het nou volle of magere kwark is? Gewoon hoop bakjes in je mik naar binnen schuiven neem ik aan? en veel trainen natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Ja, er zullen vast mensen hier zijn die het niet met mij eens zijn.

Het liefst volle melk, alles zo vol mogelijk!
Eet zoveel mogelijk vlees en vis op een dag, beetje suiker is ook nooit fout.