Weightlifting practice
- Topic starter meaantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 49
- Weergaven 2.936
- Volgers 11
-
- Tags
- clean
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
vorige training niet veel tijd, toen alleen wat hang snatches gedaan
training 23-9
power clean:
42.5x3x4
power clean+jerk (2 clean, 1 jerk)
50x2x3
upload later vandaag de vid
weightlifting is ook meer spielerei naast mn PL programma, maar ik zou er wel graag beter in worden
die reps met 70 gingen minder hard dan ik verwachte
training 23-9
power clean:
42.5x3x4
power clean+jerk (2 clean, 1 jerk)
50x2x3
upload later vandaag de vid
weightlifting is ook meer spielerei naast mn PL programma, maar ik zou er wel graag beter in worden
die reps met 70 gingen minder hard dan ik verwachte
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
training 25-09
veel snatch werk. Ik probeer om de training snatch en clean te doen. En dan wat zwaarder werk en volume werk afwisselen.
power snatch:
20x4x3
30x3x2
40x2.
45x2
1 high pull 1 snatch
50x1 (faal op de snatch)x3
50x2
52.5x1 pr
training 27-09
power clean:
45x3x4
50x3
55x2
60x2x4
ging echt heel slecht. Veel formbreakdown bij zwaarder gewicht. Wat kan ik hier aan doen? Beter juist op lager % of hoger gaan?
veel snatch werk. Ik probeer om de training snatch en clean te doen. En dan wat zwaarder werk en volume werk afwisselen.
power snatch:
20x4x3
30x3x2
40x2.
45x2
1 high pull 1 snatch
50x1 (faal op de snatch)x3
50x2
52.5x1 pr
training 27-09
power clean:
45x3x4
50x3
55x2
60x2x4
ging echt heel slecht. Veel formbreakdown bij zwaarder gewicht. Wat kan ik hier aan doen? Beter juist op lager % of hoger gaan?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Klopt, niet achter maar iig stuk verder naar achter dan tov deadlifts. Had ik zelf ook gezien dat dat mis ging bij de 60kg cleans dat mn start positie niet goed was
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Niet mee eens, hij curlt omhoog. Kijk maar naar de ellebogen die flexen naar achteren en niet naar buiten. Ik maak diezelfde fout namelijk ook.
Nee, ongeveer boven de bar, iets verder naar achteren tov de snatch.
In btw! Leuk om te zien, je hebt met dezelfde techniek dingen als ik problemen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
training vandaag:
snatch:
(2 position, 1 vn de grond en 2 reps hang snatch)
30x3x7
snatch pull
80x3x3
eigenlijk veel te uitgeput hier voor al
2e pull proberen te verbeteren door niet te snel met knieen naar voren te gaan, maar hierdoor was mn 3e pull weer slechter Ik pullde hem naar voren ipv naar omhoog.
niet doen gr jan
welkom. Ik denk dat dat ook gewoon de lastige puntjes zijn voor mensen die beginnen met weightliften. Power cleans zitten al wel langer in mn schema. Maar technisch matig altijd
snatch:
(2 position, 1 vn de grond en 2 reps hang snatch)
30x3x7
snatch pull
80x3x3
eigenlijk veel te uitgeput hier voor al
2e pull proberen te verbeteren door niet te snel met knieen naar voren te gaan, maar hierdoor was mn 3e pull weer slechter
Ik pullde hem naar voren ipv naar omhoog.niet doen gr jan
Niet mee eens, hij curlt omhoog. Kijk maar naar de ellebogen die flexen naar achteren en niet naar buiten. Ik maak diezelfde fout namelijk ook.
Nee, ongeveer boven de bar, iets verder naar achteren tov de snatch.
In btw! Leuk om te zien, je hebt met dezelfde techniek dingen als ik problemen.
welkom. Ik denk dat dat ook gewoon de lastige puntjes zijn voor mensen die beginnen met weightliften. Power cleans zitten al wel langer in mn schema. Maar technisch matig altijd
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Mis bij je snatch meer de agressiviteit in je laatste filmpje. Denk dat het daardoor lijkt alsof hij naar voren komt. Anders kan je eens everest pulls doen als technique primer? Die laat je de stang meer langs je lichaam trekken, dat gevoel inslijpen zeg maar. Bij mijn snatch die van opzij gefilmd is maakt de bar bijna een halve cirkel beweging, dus het kan erger. 
Doe je snatch/clean werk aan het begin van je training trouwens joh. Je squat heeft er nauwelijks last van en je bent veel explosiever.
Doe je snatch/clean werk aan het begin van je training trouwens joh. Je squat heeft er nauwelijks last van en je bent veel explosiever.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Mis bij je snatch meer de agressiviteit in je laatste filmpje. Denk dat het daardoor lijkt alsof hij naar voren komt. Anders kan je eens everest pulls doen als technique primer? Die laat je de stang meer langs je lichaam trekken, dat gevoel inslijpen zeg maar. Bij mijn snatch die van opzij gefilmd is maakt de bar bijna een halve cirkel beweging, dus het kan erger.
Doe je snatch/clean werk aan het begin van je training trouwens joh. Je squat heeft er nauwelijks last van en je bent veel explosiever.
Everst pulls? Is dat auto correct van everett pulls?
Ik denk dat het slimmer is om naast standaard werk idd ook een technique primer te doen, probeer het nu eigenlijk allebei tegelijk te doen, goeie tip.Qua tijd komt het ook stuk beter uit, ik moet altijd erg haasten dus doe een hoop dingen door elkaar. Snatch deed ik tussen mn bench door eigenlijk. Tijdens snatch pulls was ik zelfs nog 2 andere oefeningen aan het doen
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Lol, auto correct idd.Everst pulls? Is dat auto correct van everett pulls?
Qua tijd komt het ook stuk beter uit, ik moet altijd erg haasten dus doe een hoop dingen door elkaar. Snatch deed ik tussen mn bench door eigenlijk. Tijdens snatch pulls was ik zelfs nog 2 andere oefeningen aan het doen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Je doet hetzelfde als ik in het begin deed, je ziet het als een deadlift/squat en wil er veel heupen in gooien, waardoor je heel de stang naar voren gooit en je helemaal uit die vloeiende lijn wordt getrokken waardoor vangen moeilijk wordt als je zwaar gaat. De kerel die mij oly liften aan het leren is zegt dat je heet recht omhoog moet tillen.
Dit heeft mij veel geholpen:
Dit heeft mij veel geholpen:
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Idd dit deed ik ook fout. Wat dieper zitten in het begin, Lats op spanning zetten en dan met je hakken duwen om je first pull te doen. Dit zorgt ervoor dat je schenen verticaal blijven en de bar dichter bij je.
Je maakt ook geen verschil tussen je voet posities. Je hebt een start positie (meestal voeten onder de heupen) en een catch positie (je Squat stance net buiten de heupen dus).
Je maakt ook geen verschil tussen je voet posities. Je hebt een start positie (meestal voeten onder de heupen) en een catch positie (je Squat stance net buiten de heupen dus).
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.059
- Waardering
- 1.281
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Deed ik een paar weken geleden ook, fucking pijnlijk.Cleans inderdaad al zeker netjes! Probeer bij de Jerk wel je hoofd wat verder naar achter te houden, dan kan je in een mooiere rechte lijn naar boven Jerken. En zo is de kans kleiner dat je hem tegen je kin aan gooit, zoals ik afgelopen zaterdagTong gebeten, overal bloed, was niet echt handig
Het liefst vang je hem bijna in de bodem positie idd, dan hoeft de stang het minst ver omhoog en kan je een zwaarder gewicht aan. Voor beginnende stervelingen (zoals oa ik) is die timing nog zo moeilijk dat het snel resulteert in een gemiste lift, of het crashen van de barbell op de schouders (barbell te hoog, jij probeert laag te vangen). Dat is niet zo fijn. Een stukje doorzakken gebeurt altijd, zo kan je van de bounce onderin gebruik maken.