- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 2.899
- Waardering
- 207
wel/geen dextrose etc. voor/tijdens/na training
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 54
- Weergaven 8.325
- Volgers 15
Ik neem Whey+Dextrose na de training, ik had ooit ergens gelezen dat als je alleen Whey neemt dat eerst omgezet wordt naar glucose om je depots op te vullen voordat het aan spierherstel gaat werken.
Tegenwoordig zijn er zoveel onderzoeken en meningen die verschillende dingen zeggen dat het niet eens meer bij te houden is, ga het ook niet meer proberen ook.
Tegenwoordig zijn er zoveel onderzoeken en meningen die verschillende dingen zeggen dat het niet eens meer bij te houden is, ga het ook niet meer proberen ook.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
volgens de ene helft van DBB wel, volgens de andere helft niet......
FyreFox
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2007
- Berichten
- 549
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 11%
volgens de ene helft van DBB wel, volgens de andere helft niet......
En dat duidt maar op 1 ding, overhype! (tenminste voor bodybuilding).
Na heel veel studies te hebben gelezen en naar veel professionele meningen te hebben geluisterd ben ik tot deze conclusie gekomen: NEE.
Carb (pre/intra/post) zijn allemaal prima als je maar weet wat voor doel je voor ogen hebt. Want elke heeft zijn voor en nadelen en zowel de timing, de soort carb en de mate/hoeveelheid hangt af van dat doel.
Wil je je glycogeenvoorraard sneller vullen als een bodybuilder? Is het zinnig om een insuline spike te creeren na een HIIT training? Een insuline spike vernietigt de productie van de growth hormone, wil ik dat? Is de carb consumptie rondom training echt zo onmisbaar om fatsoenlijk te kunnen trainen?
Dat is jammer genoeg voor iedereen verschillend, dus een ultieme antwoord bestaat niet en zal nooit bestaan
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
byou1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 okt 2008
- Berichten
- 745
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoeveel neem je (welke verhouding)? En 3XL?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik pak 20g dextrojuice (65/35 dextro/malto) voor de training, zit ook 1g taurine in en wat mineralen.
Doe dit voornamelijk omdat ik dan beter kan trainen. Heb ook weleens glucose/fructose gebruikt (ivm piek/dal), met losse taurine, maar dat gaf niet hetzelfde effect. Pakte het eerst voor de training en na de training, nu alleen nog voor de training en dit bevalt me beter. Geen bronnen, alleen persoonlijke ervaring (meeste bronnen heb je al, zijn weinig nieuwe).
Tijdens drink ik water, heb weleens andere dingen geprobeerd maar water drinkt toch echt het lekkerste.
---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Vraagje btw, welke smaak can karvan cevitam gebruiken jullie? Lijkt me wel leuk om ook eens te proberen.
---------- Toegevoegd om 13:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:30 ----------
Ik zat even bij die smaken te kijken en ik neem aan dat jullie een variant nemen met glucose-fructosestroop?
Doe dit voornamelijk omdat ik dan beter kan trainen. Heb ook weleens glucose/fructose gebruikt (ivm piek/dal), met losse taurine, maar dat gaf niet hetzelfde effect. Pakte het eerst voor de training en na de training, nu alleen nog voor de training en dit bevalt me beter. Geen bronnen, alleen persoonlijke ervaring (meeste bronnen heb je al, zijn weinig nieuwe).
Tijdens drink ik water, heb weleens andere dingen geprobeerd maar water drinkt toch echt het lekkerste.
---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Vraagje btw, welke smaak can karvan cevitam gebruiken jullie? Lijkt me wel leuk om ook eens te proberen.
---------- Toegevoegd om 13:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:30 ----------
Ik zat even bij die smaken te kijken en ik neem aan dat jullie een variant nemen met glucose-fructosestroop?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
byou1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 okt 2008
- Berichten
- 745
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok thanks.
Appel-bes is een bewuste keus of puur omdat je die lekker vind?
Maakt het vanuit bb-oogpunt uit welke je neemt?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Gaat mij puur om de smaak, hoeveelheden en verdelingen zijn volgens mij in alle smaken gelijk? (ik heb nu trouwens druif/lemon)
Nee, dat verschilt.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Daar ben ik het mee eens. Maar hoe denk je dan over glucose tijdens je training om cortisol te onderdrukken en je suikerspiegel op pijl te houden? Als ik me niet vergis neem jij tijdens het trainen een glucose - fructose combinatie.. of verzin ik dat nu?
---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:14 ----------
Oh ****, epic fail.....
Voortaan eerst alle pagina's lezen voordat ik post
