Welk massa-schema kiezen jullie

[STAKKIE]

Beste gainers,
ik had graag jullie mening willen weten. Verkiezen jullie schema A of B om massa op te bouwen, en waarom.


SCHEMA A:

Maandag: Borst - Schouders

Dinsdag: Rug - Traps

Woensdag: 25 minuten Cardio + buikspieren

Donderdag: Benen - Kuiten

Vrijdag: Biceps - Triceps - Onderarmen

Zaterdag: Rust

Zondag: Rust



OF:


SCHEMA B:

Maandag: Borst - Triceps

Dinsdag: Rug - Biceps - onderarmen

Woensdag: 25 minuten Cardio + buikspieren

Donderdag: Benen - Kuiten

Vrijdag: Schouders - Traps

Zaterdag: Rust

Zondag: Rust



GREETZ STAKKIE...

Klik om meer te lezen...

 

[RougeMonkey]

B.

 

[gazearek]

Geen van beide.

 

[Tatsu]

Kop of munt?

naja, het duurt wel even voordat je daarop gaat reageren. Dus ik zeg munt.

*Munt omhoog gooit*

*kop*

Schema b.

 

[KoekieMonster]

Als ik moest kiezen dan A.
Maar sowieso geen van beide omdat je lichaam ook rust nodig heeft en niet alleen in het weekend.

Dag1 borst,schouders
Dag2 rust
Dag3 rug,traps
Dag4 rust
Dag5 armen en buik
Dag6 benen
Dag7 rust

 

[koosgewichtloos]

Geen van beide

IK vraag me af waarom je 1 keer in de week 25 min cardio wil doen. Dit heeft toch weinig zin. Doe het dan meer keer in de week of helemaal niet.

 

[WeKke18]

zou ook geen van beide nemen.

probeer deze eens:

maandag: borst, biceps (abs)

dinsdag: quadriceps, hamstrings, kuiten

woensdag: rust

donderdag:schouders, triceps (abs)

vrijdag: rug, onderrug en traps

zaterdag: rust
zondag: rust

 

[Phenochef]

3 dagen om je bovenlichaam te trainen en benen doe je dan 1 keer per week . Klopt iets niet , toch ?

 

[Jopske]

3 dagen om je bovenlichaam te trainen en benen doe je dan 1 keer per week . Klopt iets niet , toch ?

Klik om te verkleinen...

Dat ligt eraan wat zijn doelen zijn, toch? Of bepaal jij dat.

 

[Jopske]

Beste gainers,
ik had graag jullie mening willen weten. Verkiezen jullie schema A of B om massa op te bouwen, en waarom.


SCHEMA A:

Maandag: Borst - Schouders

Dinsdag: Rug - Traps

Woensdag: 25 minuten Cardio + buikspieren

Donderdag: Benen - Kuiten

Vrijdag: Biceps - Triceps - Onderarmen

Zaterdag: Rust

Zondag: Rust



OF:


SCHEMA B:

Maandag: Borst - Triceps

Dinsdag: Rug - Biceps - onderarmen

Woensdag: 25 minuten Cardio + buikspieren

Donderdag: Benen - Kuiten

Vrijdag: Schouders - Traps

Zaterdag: Rust

Zondag: Rust



GREETZ STAKKIE...

Klik om te verkleinen...

welke oefeningen ga je doen?

 

[jurjen23]

als ik tussen deze twee moest kiezen dan zou ik voor B gaan.

Ik vind borst + schouders geen goede combo. Twee hoofdspiergroepen moet je nooit bij elkaar op 1 dag doen.