Louisvangaal
Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2015
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Welke supplementen?
- Topic starter Louisvangaal
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.037
- Volgers 7
-
- Tags
- supplement supplementen
Louisvangaal
Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2015
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Dus zoiets als visolie pillen?
fikky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2012
- Berichten
- 847
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
Louisvangaal
Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2015
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik lees trouwens dat je van creatine veel vocht opslaat. Klopt dat? Of komt dat alleen in het begin door de oplaad fase?
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Je houdt per definitie vocht vast van creatine. Niet subcutaan, maar intramusculair. Dit heeft verder dus geen enkel nadelig effect, alleen maar voordelig.
Louisvangaal
Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2015
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Oké! Ik heb een vriend die namelijk erg veel dikker werd. Hij zei dat door die creatine kwam maar dat had toch wss met z'n voeding te maken
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Idd, heeft met zijn voeding te maken.
H4rdstyle21
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m74
Swamisan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2014
- Berichten
- 415
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
Louisvangaal
Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2015
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks!
---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:00 ----------
Ik eet eigenlijk geen vis omdat ik het gewoon niet weg krijg. Sommige dingen zijn smerig maar krijg ik wel weg maar vis gewoon niet. Ga dus denk ik wel die visolie pillen nemen maar bedankt!
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
D3 zit al in een goede multi, zie niet echt in waarom je die ook nog los zou kopen. Ik gebruik zelf sinds kort de multi van Powersupplements, zeer goed. Duur (omdat er geen synthetische vitamines in zitten, maar alleen natuurlijke), maar ik zou geen enkele andere nemen (heb nooit andere multi's gebruikt in mijn leven). Is een product waar zeer goed over is nagedacht, superieur aan alle andere multi's. Lees maar eens de toelichting bij het product en nee het is geen pure marketing, de stellingen die daar worden ingenomen zijn juist http://www.powersupplements.nl/natural-multi-158
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
+1 Vitamine D3 boven de 1.000u. Een van de belangrijkste vitamines die je kan nemen als je er maar 1 mocht uitkiezen.
Verder is multivit, omega3-6-9, whey (met min mogelijk additieven) en creatine eigenlijk de enigste dingen die je nodig hebt. Alles andere is weggegooid geld.
---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------
Powersupplements is zeker een van de beteren!
Helaas zit in vrijwel alle multivitamines een te lage dosis aan vitamine D3.
- Lid sinds
- 9 feb 2006
- Berichten
- 2.633
- Waardering
- 164
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Veels te laag gedoseerd. Met 2000IU vitamine D3 per dag kom je een stuk verder voor onze sport.
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
The recommended daily allowance for Vitamin D is currently set at 400-800IU/day, but this is too low for adults. The safe upper limit in the United States is 2,000IU/day, while in Canada it is 4,000IU/day. Research suggests that the true safe upper limit is 10,000IU/day. For moderate supplementation, a 1,000-2,000IU dose of vitamin D3 is sufficient to meet the needs of most of the population. This is the lowest effective dose range. Higher doses, based on body weight, are in the range of 20-80IU/kg daily.
Vitamin D3 supplementation (cholecalciferol) is recommended over D2 supplementation (ergocalciferol), since D3 is used more effectively in the body.
Vitamin D should be taken daily, with meals or a source of fat, like Fish Oil.
- examine.com
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
Misschien wel, maar zijn de meningen over verdeeld. Op zich is 1000IU D3 p.d. in een supplement al voldoende om je vit. D3 op peil te houden http://www.medscape.com/viewarticle/589256_8
I.c.m. voeding (eidooiers, vette vis (visolie ook), melk e.d.) kom je aan wat extra. Kan verder niet veel kwaad om bij te doseren, maar imo niet per se nodig. Beste is misschien een bloedtest eens in de zoveel tijd. In de Powersupplements multivit zit overigens 1000IU
Laatst bewerkt:
