Welke volgorde voor chest vind jezelf het best?

[FLX]

Zelf:

1. Compound bench press

2. Dumbbell Fly's

3. Barbell Small overhand grip.

4. Single dumbbell overhand

Klik om meer te lezen...

 

[Outer]

Nut van laatste 2 oefeningen snap ik niet

 

[saint]

Zelf:

1. Compound bench press

2. Dumbbell Fly's

3. Barbell Small overhand grip.

4. Single dumbbell overhand

Klik om te verkleinen...

Wat zijn die laatste 2 eigenlijk? Is dat omgekeerd bank/dumbbelldrukken, zeg maar, met een omgekeerde grip?

 

[Jamesss]

Ik perfereer:

Incline Bencpress
Flat Benchpress
Dumbbell flys/ Peckdeck Fly / Rope fly

Laatste wissel ik af op gevoel
Om de zoveel tijd swap ik incline en flat. En om de 2/3 maanden doe ik een maandje dumbbell presses in plaats van barbell

 

[Arminius]

small overhands grip = klein bovenhands grip ? Small bankdrukken?

Singe dummbel overhand = Pullover?

 

[Luppie]

ik ga voor
1 incline bench
2 flat bench
3 incline flyes
soms 4 pullover

 

[FLX]

Zelf:

1. Compound bench press

2. Dumbbell Fly's

3. Barbell Small overhand grip.

4. Single dumbbell overhand

Klik om te verkleinen...

3 = gewone stang of EZ stang maar dan met een small grip voor meer focus binnenkant borst.

4 = Liggend 1 dumbbell met twee handen vast (pullover dus)

 

[Lauw]

1. incline press
2. dips.

maar andersom mag ook.

 

[Luukie23]

Inlcine Dumbbell press, Dips en Fly's

 

[RawBas]

Mijn bovenkant borst loopt achter, dus hier begin ik altijd mee:

1) Incline bench of dumbbell press.
2) (incline) Flyes (kunnen de triceps weer even bijtanken)
3) Bench of dumbbell press
4) Pullover

Dit is een beetje mijn basis. Uiteraard worden ten behoeve van een nieuwe prikkel andere oefeningen gepakt en andere volgordes.

 

[Arminius]

ik begrijp niet dat mensen Pullover als een borstoef zien

 

[Arminius]

3 = gewone stang of EZ stang maar dan met een small grip voor meer focus binnenkant borst.

4 = Liggend 1 dumbbell met twee handen vast (pullover dus)

Klik om te verkleinen...

Binnenkant borst bestaat niet en pullover is voor je lats

 

[Luukie23]

ik begrijp niet dat mensen Pullover als een borstoef zien

Klik om te verkleinen...

pullover spreekt zowel de borst als de rug aan.niets mis mee toch?

 

[Arminius]

pullover spreekt zowel de borst als de rug aan.niets mis mee toch?

Klik om te verkleinen...

Not again

 

[Luppie]

Not again

Klik om te verkleinen...

is zo, als je bijna boven bent dan span ik wel degelijk mijn borst aan

 

[Arminius]

Als ik wrist curl doe kan ik ook mijn biceps aanspannen

 

[Luppie]

voel eens aan je borst en welke spier voel je dan als jij je arm van boven je hoofd naar beneden duwt?

 

[Arminius]

latissimus dorsi

 

[Luppie]

pector major

 

[50 Dollar]

Pullover voel je wel degelijk aan je bovenkant borst, en niet zon beetje ook