STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Over rippetoe valt alles te vinden op het internet, al deze vragen had je zelf kunnen beantwoorden.
Bij starting strength beginnen met een lege halter voor alle oefeningen, deadlift uitgezonderd. Bij de deadlift begin je met een gewicht dat jou een goede starthoogte verschaft ( bijvoorbeeld een stang +2x10kg plates ).
Elke training je lowerbody lifts met 5kg, dus je squat en deadlift, verhogen. En je upperbody lifts, dus je bench en press, met 2,5kg.
@Bossross, je mag je ook wel eens gaan inlezen in Starting strength. Het moet niet allemaal 'teringzwaar' zijn, zeker niet in het begin. Focus moet op de juiste techniek liggen, als je de progressie vasthoud zoals het voorgeschreven is dan worden de gewichten vanzelf zwaar.
Bij starting strength beginnen met een lege halter voor alle oefeningen, deadlift uitgezonderd. Bij de deadlift begin je met een gewicht dat jou een goede starthoogte verschaft ( bijvoorbeeld een stang +2x10kg plates ).
Elke training je lowerbody lifts met 5kg, dus je squat en deadlift, verhogen. En je upperbody lifts, dus je bench en press, met 2,5kg.
@Bossross, je mag je ook wel eens gaan inlezen in Starting strength. Het moet niet allemaal 'teringzwaar' zijn, zeker niet in het begin. Focus moet op de juiste techniek liggen, als je de progressie vasthoud zoals het voorgeschreven is dan worden de gewichten vanzelf zwaar.
Had ook al gezocht naar het E-book, maar kon het nergens vinden..
