remcokw106
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2008
- Berichten
- 529
- Waardering
- 13
wie heeft er voor mij advies?
- Topic starter remcokw106
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 1.427
- Volgers 8
-
- Tags
- advies
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
remcokw106
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2008
- Berichten
- 529
- Waardering
- 13
Zed
Novice
- Lid sinds
- 19 sep 2008
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Er begint toch al redelijk wat vorm in te komen maar toch wat weinig bereikt op een 1 jaar en half vind ik.
Let meer op je eten, meer eiwitten, niet te veel koolhydraten en max 50 à 60 gr vet per dag als je scherper wil komen!
Opschrijven is weten. Tel op hoeveel koolhydraten, eiwitten en vet je eet op een dag.
1 dag in de week eens zondigen kan geen kwaad. Cardio, 3 maal in de week minstens een half uur.
En schrijf ook op hoeveel gewicht je gebruikt voor welke oefening, dan weet je of je genoeg op dat vlak groeit, verander ook eens van oefeningen en van aantal reps en ga vooral elke keer tot het uiterste. Hou je nieuw schema minstens 3 weken tot 2 maand vol en verander dan weer, je lichaam mag nooit gewoon worden aan je oefeningen, zo krijg je constante groei. Heb je nog spierpijn nadat je getraind hebt? Na 1.5 jaar zou je toch iets meer moeten nemen dan 75kg bench press. Als je dit doorzet dan ga je tegen volgende zomer wel al een vrij mooi resultaat hebben. Succes!
Let meer op je eten, meer eiwitten, niet te veel koolhydraten en max 50 à 60 gr vet per dag als je scherper wil komen!
Opschrijven is weten. Tel op hoeveel koolhydraten, eiwitten en vet je eet op een dag.
1 dag in de week eens zondigen kan geen kwaad. Cardio, 3 maal in de week minstens een half uur.
En schrijf ook op hoeveel gewicht je gebruikt voor welke oefening, dan weet je of je genoeg op dat vlak groeit, verander ook eens van oefeningen en van aantal reps en ga vooral elke keer tot het uiterste. Hou je nieuw schema minstens 3 weken tot 2 maand vol en verander dan weer, je lichaam mag nooit gewoon worden aan je oefeningen, zo krijg je constante groei. Heb je nog spierpijn nadat je getraind hebt? Na 1.5 jaar zou je toch iets meer moeten nemen dan 75kg bench press. Als je dit doorzet dan ga je tegen volgende zomer wel al een vrij mooi resultaat hebben. Succes!
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
nou.... voor 1,5 jaar....
Clean bulk, 500kcal boven verbruik. jaartje volhouden, daarna flink cutten op keto
remcokw106
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2008
- Berichten
- 529
- Waardering
- 13
)
remcokw106
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2008
- Berichten
- 529
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
