AndroidHealthClinic

Wie kan er mij nou helpen??

M

Montanakiller

Novice
Lid sinds
13 okt 2009
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
83kg
hallo allemaal

Ik heb speciaal een account gemaakt voor dit!

Ik train nu al 2 jaar , en ja de postuur en spieren heb ik al!

Ik wil nu graag droog worden, dus bijdeze

Wat zal k allemaal aanpassse

hebben jullie een voedingsschemavoor me en een trainingschema?

Ben 21 jaar by the way!!
Klik om meer te lezen...
 
het is idd shocking news, maar....


welkom



bij deze.
 
Montanakiller zei:
hallo allemaal

Ik heb speciaal een account gemaakt voor dit!

Ik train nu al 2 jaar , en ja de postuur en spieren heb ik al!

Ik wil nu graag droog worden, dus bijdeze

Wat zal k allemaal aanpassse

hebben jullie een voedingsschemavoor me en een trainingschema?

Ben 21 jaar by the way!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het beste voedingsschema om te cutten is toch wel het sticky ! Betere kan je niet vinden!
 
Tag verwijderd.
 
niks eten helpt:D
wat ook helpt niet zo lui zijn...
 
Montanakiller zei:
en..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Stickies lezen en gerichte vragen stellen. Als je die al gelezen had dan had je dit geweten:

De waarheid over voedingsschema's:

Je kan een voedingsschema niet zo maar kant en klaar ergens vandaan halen!

Voedingsschema's zijn persoonsgericht, en verschillen ook per persoon. Iedereen verschilt in factoren die meetellen voor een voedingsschema zoals vetpercentage, vet vrije massa, dagelijkse bezigheden, metabolisme, of gevoeligheid voor bepaalde macronutriënten.
Een voedingsschema dat perfect werkt voor persoon A, kan zeer nadelige gevolgen hebben voor persoon B. Dus neem niet klakkeloos als een kip zonder kop een voedingsschema van iemand over!

Doe wat moeite om je er een beetje in te verdiepen, en maak je eigen voedingsschema. Zorg dat je weet wat je behoefte aan dagelijkse calorieen is en ga er mee aan de slag. Klik hier om je basis behoefte uit te rekenen.

Verder hier enkele tips bij het maken van je eigen voedingsschema:

Besluit eerst wat je wilt, vet verliezen of massa kweken.
Ga ongeveer 20% van je basisbehoefte boven of onder je behoefte zitten.
Verdeel je voeding over voor vrouwen 5-6 voor mannen 7-8 maaltijden per dag. Dat is de shakes meegerekend.
Eet om de twee en half a drie uur.
Verdeel je totaal aantal calorieen over de maaltijden per dag (bv: 2600 kcal gedeeld door 6 maaltijden = 400 kcal per maaltijd)
Eet 's ochtends meer, 's avonds minder.
Zorg dat je een goede verhouding in koolhydraten eiwitten en vetten hebt, een goeie basislijn is 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De rest ga je zelf maar opzoeken :)
 
gebruik ven de zoek functie. dan kom je er wel uit.
 
de stickies kunnen jou helpen. verder niemand, sorry.
 
Ik heb een perfect trainings en voedingsschema voor je, waarvan ik 100% zeker weet dat hij voor jouw werkt terwijl ik geen idee heb welk eten jij lekker vind en welke oefeningen jouw spieren goed stimuleren.

Op te halen voor een tientje.
 
thomastog zei:
Ik heb een perfect trainings en voedingsschema voor je, waarvan ik 100% zeker weet dat hij voor jouw werkt terwijl ik geen idee heb welk eten jij lekker vind en welke oefeningen jouw spieren goed stimuleren.

Op te halen voor een tientje.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik doe het voor 5 euro :D
 
Montanakiller zei:
hallo allemaal

Ik heb speciaal een account gemaakt voor dit!

Ik train nu al 2 jaar , en ja de postuur en spieren heb ik al!

Ik wil nu graag droog worden, dus bijdeze

Wat zal k allemaal aanpassse

hebben jullie een voedingsschemavoor me en een trainingschema?

Ben 21 jaar by the way!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

was alles maar zo gemakkelijk:rolleyes:
 
Montanakiller zei:
hallo allemaal

Ik heb speciaal een account gemaakt voor dit!

Ik train nu al 2 jaar , en ja de postuur en spieren heb ik al!

Ik wil nu graag droog worden, dus bijdeze

Wat zal k allemaal aanpassse

hebben jullie een voedingsschemavoor me en een trainingschema?

Ben 21 jaar by the way!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


onderhoud berekennen ahv gewicht leeftijd en lengtem ketoschema opmaken , vooral eiwitten en in lichte mate vetten eten, geen koolhydraten , en liefst zo weinig mogelijk zuivel in de cut.

qua training lichte cardio ( licht als in keto awant voor zware cardio hebje carbs nodig) en lichte krachttraining voor spierbehoud)

voila:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
ok is leuk maar hoe werkt zo iets nou hahha

ben geen noob maar hier in deze site wel!!
 
hoe werkt wat?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven