- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Wil graag afvallen, zoek hulp
- Topic starter Jayh92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 120
- Weergaven 8.042
- Volgers 25
Die hartslagmeters op cardioapparatuur zijn niet altijd geweldig. Ligt ook wel aan de duur van je training, een tijdje kan je nog wel praten met die hartslag volgens mij. Of misschien inderdaad een hele hoge maximumhartslag.
Ik zou eens proberen echt alles te geven wat je kan voor een minuut (dus vanaf het begin voluit gaan) en dan te kijken wat voor hartslag hij aangeeft en of dat enigszins realistisch is.
Ik zou eens proberen echt alles te geven wat je kan voor een minuut (dus vanaf het begin voluit gaan) en dan te kijken wat voor hartslag hij aangeeft en of dat enigszins realistisch is.
hmm best raar maar het zou zomaar kunnen dat je van nature een hele goede conditie hebt maar ongeacht of je buiten adem bent of niet als je zulke training vol kan houden dan is dat mooi toch
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
ik had vroeger toen ik jonger was heel erg last van een soort astma.. geen idee of het nou bronchitis was of astma of iets anders..
als ik fftjes rende.. 100m sprint was al genoeg, dan begon ik heel moeilijk te ademen tot het op een gegeven moment was alsof ik door een dun rietje ademde... dit duurde dan ong 20 min voor het weer normaal was...
heb hier nu totaal geen last meer van, ik kan zelfs mee doen met bokslessen zonder ergens last van te hebben, dus ik denk inderdaad dat dat soort dingen kunnen genezen
als ik fftjes rende.. 100m sprint was al genoeg, dan begon ik heel moeilijk te ademen tot het op een gegeven moment was alsof ik door een dun rietje ademde... dit duurde dan ong 20 min voor het weer normaal was...
heb hier nu totaal geen last meer van, ik kan zelfs mee doen met bokslessen zonder ergens last van te hebben, dus ik denk inderdaad dat dat soort dingen kunnen genezen
Ga aan een -lage- intensiteit en -lange- duur (2 uur wandelen > 30 minuten lopen) sporten 's morgens net voor je ontbijt. Eet 's avonds wel voldoende (maar gezond).
Je spreekt op deze manier je vetten aan om energie te leveren aangezien je nog geen KH binnen hebt (je hebt nog niet ontbeten).
Will work
Hou er vooral rekening mee dat de intentisiteit -laag- is en de duur -lang-.
GL
Je spreekt op deze manier je vetten aan om energie te leveren aangezien je nog geen KH binnen hebt (je hebt nog niet ontbeten).
Will work
Hou er vooral rekening mee dat de intentisiteit -laag- is en de duur -lang-.
GL
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Kedoetookmee
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 aug 2012
- Berichten
- 93
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben in een half jaar 4/5% lichaamsvet kwijtgeraakt, zonder enige vorm van supplementen. Wel heb ik er keihard aan moeten werken om m'n spiermassa te behouden (resultaat na 6 maanden: +0.5kg vetvrije massa)
DAARNA ben ik begonnen met Dexaprine en ik heb er ondertussen nog iets van 1-1.5% vanaf gehaald.
Dexaprine zal je vooral helpen als je heel, heel veel eet. En dit is bij jou niet het geval aangezien ik ergens in de eerste twee pagina's las dat je gewoon niet goed eet.
Dus Dexaprine zal ik je als ervaringsdeskundige bij deze afraden. Neemt niet weg dat ik het echt wonderspul vind, in tegenstelling tot sommigen hier.
Ook dat komt simpelweg omdat je niet genoeg eet.
Ik had precies hetzelfde gevoel; je wilt wel, en je denk dat het ook lukt, maar zodra je kracht gaat zetten willen je spieren gewoon niet.
Gewoon veel meer (en vooral gezonder) eten. Flink wat koolhydraten voordat je gaat sporten en over de gehele dag genoeg water drinken.
Je kunt wel beginnen met creatine/pre-workout shakes, maar als je zoiezo al niet genoeg energie hebt, ga je het daar ook niet van krijgen.
DAARNA ben ik begonnen met Dexaprine en ik heb er ondertussen nog iets van 1-1.5% vanaf gehaald.
Dexaprine zal je vooral helpen als je heel, heel veel eet. En dit is bij jou niet het geval aangezien ik ergens in de eerste twee pagina's las dat je gewoon niet goed eet.
Dus Dexaprine zal ik je als ervaringsdeskundige bij deze afraden. Neemt niet weg dat ik het echt wonderspul vind, in tegenstelling tot sommigen hier.
Ook dat komt simpelweg omdat je niet genoeg eet.
Ik had precies hetzelfde gevoel; je wilt wel, en je denk dat het ook lukt, maar zodra je kracht gaat zetten willen je spieren gewoon niet.
Gewoon veel meer (en vooral gezonder) eten. Flink wat koolhydraten voordat je gaat sporten en over de gehele dag genoeg water drinken.
Je kunt wel beginnen met creatine/pre-workout shakes, maar als je zoiezo al niet genoeg energie hebt, ga je het daar ook niet van krijgen.
Laatst bewerkt:
@kedoetookmee bedankt voor je informatie! Maar ik eet nu voldoende... maar ik wil gewoon niet te veel koolhydraten binnen krijgen omdat ik te veel vet vast houd als ik koolhydraten eet. Dan kan ik heel extreem trainen maar krijg het er dan met moeite af.
Helaas heb ik nu een maand niet kunnen traininen ivm de Ramadan, vanaf vandaag weer begonnen met trainen en ik zit momenteel op een gewicht van 83.5kg.
Helaas heb ik nu een maand niet kunnen traininen ivm de Ramadan, vanaf vandaag weer begonnen met trainen en ik zit momenteel op een gewicht van 83.5kg.
Kedoetookmee
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 aug 2012
- Berichten
- 93
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Probeer dan zo weinig mogelijk simpele koolhydraten (lees: suikers) te eten en probeer je training zo te plannen dat het binnen 2 uur na of voor je maaltijd valt. Op die manier maak je optimaal gebruik van de koolhydraten en sla je zo weinig mogelijk op.