1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Wovano: time for some off season gains

Topic in 'Trainingslogs' gestart door wovano, 19 nov 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    42.301
    Leuk Bevonden:
    24.376
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.616.394
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Aha..zelfde soort issue!:sad:

    Echt waardeloos, want heb het ook na een goed stuk fietsen..
     
  2. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Dat heb ik gelukkig (nog) niet. Ik kan zelfs de hele legpress volgooien en helemaal naar de tyfus gaan zonder kniepijn, maar een paar setjes teveel squatten kan al fataal zijn.
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  3. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Gisteren prima borst training gehad bij Haefland.

    Dumbbell press
    5x5x50 dumbbells bij basic fit gaan maar tot 40 dus dit was wel lekker

    Incline dumbbell press
    3x10x40

    Decline machine
    3x10x110

    Cable flyes hoog
    4x12x30

    Cable flyes laag
    4x12x25
     
    lienlien, Skatermarvin, RockOfAges en 9 anderen vinden dit leuk.
  4. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.756
    Leuk Bevonden:
    4.743
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.962.334
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Lekker gewerkt pik


    :heart:
     
    wovano vindt dit leuk.
  5. IRONic Pumper

    IRONic Pumper Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.230
    Leuk Bevonden:
    3.010
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.798.666
    Lengte:
    1m89
    Vetpercentage:
    15%
    Heavy!
    Je zal ze wel voelen vandaag.
     
    wovano vindt dit leuk.
  6. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    42.301
    Leuk Bevonden:
    24.376
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.616.394
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Holy shit wat sterk! Lekker hoor:D
     
    wovano vindt dit leuk.
  7. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Dankjewel pik:kiss:
    Valt mee. Heb bijna nooit spierpijn na borst trainingen.
    Valt nog mee vind ik. Was wel even wennen om evenwicht te houden met die 50'ers.
     
    IRONic Pumper, Skatermarvin en ScumbagAnnie vinden dit leuk.
  8. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Vandaag voor het eerst in 3 jaar weer deadlifts gedaan en het zal vanaf nu weer vaste plaats krijgen in mijn rug training. In elk geval voorlopig.

    Ik heb opgewerkt met triples tot een comfortabel gewicht. Moet nog even bedenken hoe ik komende training verder wil gaan.

    Deadlift
    10x60
    10x100
    5x140
    3x160
    3x180
    3x190
    3x200 prima, niet verder

    Dumbbell row
    4x15x40 maximale gewicht

    Lat pulldown
    4x12x75

    Close grip pulldown
    4x12x65

    Plate loaded row unilateral
    4x12x60

    Straight arm pushdown
    4x12x25

    Rope pushdown
    Dumbbell extension
    Tricep dip machine
     
    Sanca Magni, SP1988, Bert en 8 anderen vinden dit leuk.
  9. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.883
    Leuk Bevonden:
    3.633
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.744.642
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    111kg
    Vetpercentage:
    15%
    Op naar 3 hundo
     
    RockOfAges, ScumbagAnnie en wovano vinden dit leuk.
  10. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.875
    Leuk Bevonden:
    2.643
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.783.279
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    inb4 jules meot plates bijkopen
     
    ScumbagAnnie en wovano vinden dit leuk.
  11. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Dat is nog heel moeilijk ver weg.:roflol:
    Was bij basic fit, daar kom ik nu vaker dan bij Haefland eigenlijk.
     
    Skatermarvin, svenrpb en azerate vinden dit leuk.
  12. Chast

    Chast Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    745
    Leuk Bevonden:
    771
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    56.679
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Poh.. je zou maar in dezelfde bus zitten wanneer jij een windje laat.
     
    lienlien, ScumbagAnnie en wovano vinden dit leuk.
  13. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Is gewoon ongeveer 3x mijn lichaamsgewicht in grammen:p
     
    Chast vindt dit leuk.
  14. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.756
    Leuk Bevonden:
    4.743
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.962.334
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Of in de auto.

    Ik weet er alles van. :eyes:
     
    RockOfAges, Chast en wovano vinden dit leuk.
  15. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Rare training gehad. Planning was 3x3x92,5 op ohp omdat 3x3x90 vorige keer prima ging.

    Ohp
    20x20
    10x40
    5x60
    3x80 voelt al zwaar
    0x92,5 wtf 1x lukte niet eens
    3x5x80 meer zat er niet in:( balen

    Lateral raises
    4x12x16

    Front raises
    4x12x12

    Seated dumbbell press
    12x32
    12x36
    10x38
    2x8x40 wtf stuk sterker dan normaal

    Face pulls
    4x15x25 fullstack maar was te licht

    Leg raises
    Machine crunches
     
    SP1988, Bert, IRONic Pumper en 5 anderen vinden dit leuk.
  16. MPVA80

    MPVA80 Cool Novice

    Berichten:
    37
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.900
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    10%
    Heb ooit met pijn en moeite 2x 200kg gedeadlift. Deze man pakt gewoon effe 3x 200kg na enkele jaren niet te hebben gedeadlift en denkt bij zichzelf: "Mwah is mooi zo voor nu, niets forceren." :o:treuren:
     
    wovano vindt dit leuk.
  17. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Lol, vanavond weer dus eens kijken wat nu in de tank zit. De spierpijn de dag erna viel me overigens nog reuze mee. Zou me niks verbazen als ik binnen afzienbare tijd 260 trek ofzo.:roflol:
     
    MPVA80 en vntl vinden dit leuk.
  18. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Tijdje geleden sinds de laatste update. Vorige week zaterdag ben ik naar Harmony of Hardcore geweest en zodoende zaterdag en zondag niet getraind. Maandag ben ik weer gaan trainen in de basic fit waar ik normaal vaker ga. Het was echt niet normaal druk. Ik moest benen doen en wilde setjes met 200 gaan squatten maar helaas was het squatrek bezet. De twee jongens moesten elk nog 2 setjes dus ben ik even gaan fietsen. Toen zij klaar waren en ik alles op de juiste hoogte etc aan het instellen was, kwamen twee meiden die blijkbaar de jongens al eerder gevraagd hadden en het rek zogenaamd gereserveerd hadden. Na een korte discussie ben ik maar gaan squatten in het crossfitrek maar daar hangen geen spiegels en tevens geen safety dingen dus durfde niet zwaarder te gaan dan 170 kg. Vond mijn evenwicht niet goed, ben namelijk niet gewend zonder spiegels te squatten. Ondertussen dikke frustratie dat die meiden maar geen tempo maakte en ondertussen allemaal andere mensen tussendoor pullups kwamen doen. Zelf heb ik maar wat leg presses gedaan. Na een paar verhaal halen zijn ze eindelijk vertrokken. Toen begonnen en toen ik bij 200 kg aankwam zag ik na de eerste rep sterretjes en ben ik maar gestopt met squatten. Wellicht ook iets te overmoedig zo kort na een festival en na al de nodige leg presses. Daarna nog wat op apparaten gepompt. Toen ik eenmaal na de training in de auto zat nog even moeten wachten omdat ik het gevoel had elk moment te gaan kotsen. Uiteindelijk maar naar huis gereden. :o

    Gisteren borst getraind en weer eens gebankdrukt wat echt lekker ging! Ik zal de training even loggen.

    Bench press
    10x20
    10x40
    10x60
    5x80
    5x100
    5x110
    5x120
    4x130 boven verwachting, meer zat er ook niet meer in en gelukkig volledig pijnloos en zonder vervelend gevoel

    Incline dumbbell press
    10x30
    8x38
    5x44
    5x48
    2x5x50

    Cable flyes hoog
    4x12x35

    Cable flyes laag
    4x12x25

    Decline chest press plate loaded
    4x12x100

    Dumbbell curl
    4x12x16

    Hammer curl
    4x12x18

    Weighted crunches
    Leg raises
     
    Bert en lienlien vinden dit leuk.
  19. Spambod

    Spambod Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    780
    Leuk Bevonden:
    1.089
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    580.247
    Om deze reden sta ik dus al een tijdje om 04.00 op om om 06.00 in de gym te zijn :hahaha: 1 ding is zeker om 6 uur bezet niemand het squat rack oid en kan ik normaal mijn trainingen afwerken.
     
    Hercules27, lienlien en wovano vinden dit leuk.
  20. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder Topic Starter

    Berichten:
    11.726
    Leuk Bevonden:
    12.826
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.653.102
    Lengte:
    1m86
    Is maar goed dat ik niet op de tren zat. Ik kon me nu al bijna niet beheersen, maar anders had ik het best fout zien gaan. Gelukkig is mijn alpha mannetjes drang niet zo hoog momenteel. Normaal intimideer ik die mensen die het apparaat dat ik nodig heb gebruiken vrij makkelijk door er gewoon bij te blijven staan maar deze meiden lieten zich niet zomaar intimideren. :roflol: Ook best wel weer goed van ze. Zo vroeg trainen ga ik niet aan beginnen, want dan moet ik om 3 uur op staan om te eten om vervolgens om 4 uur te gaan trainen ofzo.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie