XXL Training Stack II

[arnodsi]

EAS zijn aminozuren, zeer handig rond om de training
maar of het `nodig` is kan ik niet voor jou uitmaken.
het helpt sneller herstel dat is zeker, maar je moet voor je zelf kijken of je dat het geld waard vindt.
de rest zijn gewoon goede basis supplementen die bewezen zijn.

Klik om te verkleinen...

Hoe moet ik het innemen? De crea, dextro en whey same neme na de training? of Apart?

 

[Musculoso]

Hoe moet ik het innemen? De crea, dextro en whey same neme na de training? of Apart?

Klik om te verkleinen...

de creatine een half uur voor de training innemen, het beste is om dit op een redelijk nuchtere maag te doen met voldoende water (min 250ml)
dan zou je vlak voor je training noch iets van een banaan kunnen eten

direct na de training de dextrose, zodat je lichaam z'n energie voorraden kan herstellen..

15 minuten later de whey (isolaat zou dan het beste zijn)

en dan 30 min na de whey een maaltijd

 

[timmert]

whey kan gewoon samen met dextrose
creatine kan je ook verdelen voor/na training
half uur voor de training zou ik whey/creatine nemen dan

 

[Musculoso]

creatine na de training vind ik een goed punt, omdat zo je lichaam sneller hersteld..

ik neem zelf de dextrose altijd ervoor, zodat ik er zeker van ben dat mijn lichaam niet de eiwitten uit de whey verbrand om aan energie te komen..

creatine met whey vind ik een lastige, omdat ik ook vaak hoor dat de creatine daardoor langzamer word opgenomen.

 

[timmert]

ik zou niet teveel dextrose voor de training nemen, dan nog eerder verdeeld over heel de training (vanwege insuline piek/ dal)

 

[Stefan84]

ik zou niet teveel dextrose voor de training nemen, dan nog eerder verdeeld over heel de training (vanwege insuline piek/ dal)

Klik om te verkleinen...

Beter na de training om de glycoreen (suiker, insuline) niveau weer aan te vullen.

 

[Musculoso]

ja dat bedoelde ik, dextrose na de training maar voor de whey