Nog eentje die niet begrijpend kan lezen. Ik zeg nergens dat iemand niet moet squatten, ik zeg wat ik in de plaats doe in plaats ván ter voorbeeld als je niet elke week 2 dagen hetzelfde wilt indelen. Fijne Kerst!Noooo, he's got a point.
Als je squats haat en weinig/geen squats doet, is het wellicht handig om geen advies over squats te geven
Wat is dat verkort, middel en verlengt waar je het over hebt?
Gelukkig nieuwjaar.
Ik zei nergens dat jij zei dat iemand niet moet squatten..over begrijpend lezen gesproken
Ja, ga ik zeker ook meenemen in mijn training.
Ja, is ook zo. Alleen ik vind bij vrouwen brede schouders niet mooi en vooral van die koppen op je gewrichten. Maarja dat is een mening.
Ja, wat zwaarder, tot net onder falen. Maar als je niet weet waar dat punt ligt…. Moet je dat eerst uitvinden. Dus wanneer kun je echt niet meer? Net daarvoor stop je.
Ahaa, top daar heb ik wat aan!
Ja, dat scheelt in feiten weer, want daar houd ik echt niet van.
Compounds warm ik op met 2 setjes en dan 5set x5 reps momenteel (stronglift schema met redelijk wat rust), isolatie doe ik ff snel 1x warmup en dan redelijk snel door, ook tussen sets. Dus dan krijg je in jou geval met squat zoiets als;
Weet niet wat het meest effectief is eerlijk gezegd. Ik zou zeggen alle compounds eerst omdat je dan alle energie in de oefeningen stopt waarbij je je hele posterior chain gebruikt en je dus je vorm beter goed kunt houden. Bijkomend voordeel is dat je vervolgens bij de isolatie meer kunt pakken want meer rust. Andere kant snap ik ook dat het soms lekker is om direct na de compound de spier helemaal leeg te maken met isolatie, dus daar ik ook zeker wat voor te zeggen. Nogmaals, ben ik niet zeker over en misschien is het ook maar een minor detail wat niet heel belangrijk is.
Er stond ook een vraagteken dus ik wist niet of ik het wel goed begreep. Vind er niets hips aan, had sterke twijfels als ik het wel goed begrepen had. 'Vriendin' in welk gedeelte van het land is dat dan hip? Ik kom van het platte land en daar zijn we nog niet zo gender neutraal of mixen we het in een fruitmandVriendin, heb je de rest van de zin en het gehele bericht gelezen voordat je dacht een hippe comment te maken? Begrijpend lezen is soms erg moeilijk
Wel bijzonder, als mensen mij niet begrijpen twijfel ik aan mijn eigen woorden, maar als jij er dus 2 in korte tijd voor je neus krijgt dan serveer je ze af met 'begrijpend lezen is soms erg moeilijk' en 'fijne kerst'? Ben je wel bewust van de ruis die er zit tussen de schrijver en de lezer?
Ja, ik snap wat je bedoeld.Compounds warm ik op met 2 setjes en dan 5set x5 reps momenteel (stronglift schema met redelijk wat rust), isolatie doe ik ff snel 1x warmup en dan redelijk snel door, ook tussen sets. Dus dan krijg je in jou geval met squat zoiets als;
Set 1 warmup 10x barbell
Set 2 warmup 5-10x 40 kg
Set 3-5 werksets 5-10x 50kg
Maar goed dat is EEN aanpassing die je zou kunnen doen, je kunt nog wel meer variaties bedenken, maar wat ik hier eruit pak is dat je set 1 voor mij eerder warmup is dan echte werkset wat weer in lijn is met mijn opmerking; je kunt het misschien wat intenser maken
Ook met goede warmup op compounds zit je met je huidige schema al zo op 90 ish minuten trainen volgens mij en dat is ook wat veel, dus vandaar ook het advies; haal er wellicht 2 oefeningen af. Ik vind 60min lang zat haha
Van die compounds maak je dan echt je hoofdoefening en maak je het af met je isolatie
Ik dacht altijd eerst alle compound movements en dan pas iso, maar dat zal te verwaarlozen zijn.
O echt ja? Je leest overal dat je eerst alle compound moet doen, maarja dat is op internet he, wat is waar en wat nietIk denk dat het vooral ook gaat om je doel en wat fijn is voor jou. Je kunt ook een compound doen en daarna een assistance compoud (bijv squats en daarna stiff legged deadlift).
Ik zou zelf alleen isolatie direct na je compound doen, als de rest van je schema die dag geen compound heeft waarbij je echt goed moet oefenen op je techniek of waar je zwaarder moet gaan.
Geen idee of ik een beetje duidelijk ben
Wat bedoel je met lichtere gewichten focus je meer op spiermassa dan op kracht ?
Conclusie: Dus ik kan beter wel met compounds beginnen in mijn geval?
