zo ijverig & sterk als een MIER!
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 527
- Weergaven 22.129
- Volgers 13
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
nee, ik wissel vaak af met conventioneel.
nu ik net ben begonnen, vind ik het makkelijker om met sumo te starten!
ik zat eigenlijk met een WSB schema in mijn hoofd maar heb geen tijd om 4 dagen in de week te trainen:
ma: squat/deadlift
wo: bench/armen
vrij:squat/deadlift
zat: thuis = dippen, chinnen, opdrukken ( explosief volume)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Db-press: incline
8*16
8*20
8*22
8*26
8*22
hammercurl:
8*16
8*22
3*8*18
.......links nog spierpijn in onderarm, dus van 22 terug naar 18
staande french-press: EZ stang
8*30
6*40
3*8*30
.............40 nog iets te hoog gegrepen
clean & press: EZ-stang
8*30
5*5*50
3*3*60
3*5*50
seated MP: in powerrack met pins net onder schouderhoogte
5*5*50
3*3*60
2*5*50
triceps pulldown:
2*8*25
3*8*30
volgende week meer side raises, borst, enz.!
8*16
8*20
8*22
8*26
8*22
hammercurl:
8*16
8*22
3*8*18
.......links nog spierpijn in onderarm, dus van 22 terug naar 18
staande french-press: EZ stang
8*30
6*40
3*8*30
.............40 nog iets te hoog gegrepen
clean & press: EZ-stang
8*30
5*5*50
3*3*60
3*5*50
seated MP: in powerrack met pins net onder schouderhoogte
5*5*50
3*3*60
2*5*50
triceps pulldown:
2*8*25
3*8*30
volgende week meer side raises, borst, enz.!
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.575
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
thnx!Mooie start van je logje Klus
Monstercameraskills bij de EZcurls
camera positie kwam eigenlijk doordat mobieltje iets was weggeleden, maar ook omdat ik mijn voetenstand wilde controleren: cheaten door jezelf met je hakken wat omhoog te duwen!
iets wat dus nadrukkelijk achterwege moet blijven!
ik moet nog een beetje wennen en uitproberen welke oefeningen me goed liggen, dus vandaar soms de rare volgorde.Wat een vreemde volgorde. Zou je die pure isolatie niet beter voor het laatst bewaren?
C&P met een EZ lijkt me best ruk
C&P met EZ valt best mee omdat ik mijn polsen wat natuurlijker heb liggen, bovendien had ik nog wat spierpijn van de EZ curls van afgelopen maandag ( en met OL barbell had ik dar echt last van gekregen!)
nee, ik clean en direct daarna press ik de stang omhoog............in feite zou het 1 vloeiende beweging moeten zijn, maar met EZ stang kan ik makkelijker mijn polsen naar achter klappen zodat ik direct door kan gaan met pressZoals Trasher zei, C&P met EZ-stangLaat je de stang dan niet rusten op je chest/schouders?
nee, ik clean en direct daarna press ik de stang omhoog............in feite zou het 1 vloeiende beweging moeten zijn, maar met EZ stang kan ik makkelijker mijn polsen naar achter klappen zodat ik direct door kan gaan met press
Dat is dus een ander verhaal, want je laat de stang niet rusten. Dat met die polsen klopt wel... Barbell curls met rechte stang voelen ook nooit fijn aan aan de pols..
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
thnx!
ik weet het, daarom maak ik ook filmpjes om te zien wat er zoal nog te verbeteren valt!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik zat net hetzelfde te denken. Die deadlift zag er ongemakkelijk uit man, het begin toch. Heupen wat lager en knieen naar buiten duwen. Precies of je de grond probeert open te splijten.
maand niks gedaan en wilde echt die 180 pakken........
150/160 gaat precies zoals het hoort!
zwaktes zijn er over een aantal weekjes wel uit, techniek is idd belangrijk en probeer ik me ook op te concentreren..................maar was een beetje eigenwijs om zo snel al die 180 te willen pakken............