MuscleMeat

zo ijverig & sterk als een MIER!

goed bezig bro;)
 
klusmier zei:
maand niks gedaan en wilde echt die 180 pakken........

150/160 gaat precies zoals het hoort!

zwaktes zijn er over een aantal weekjes wel uit, techniek is idd belangrijk en probeer ik me ook op te concentreren..................maar was een beetje eigenwijs om zo snel al die 180 te willen pakken............
:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ach shit happens :P over 1.5mnd 200 dus met goede techniek :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
fullsquat: ATTG
8*70
3*5*110
3*3*130
5*110

frontsquat: full - ATTG
8*70
2*8*90
3*5*110
8*90

boxsquat: high ( iets boven par.)
8*90
3*5*130
3*3*150
5*130

zerchersquat: laagste pin - net onder knie
8*120
5*160
3*1*200 lekkerrrrrrrrrr!
5*160

deadlift: conventional
8*120
5*160
3*3*180
2*6*160

BOR:
8*60
3*8*90
2*8*60

nog wat kleine oefeningen: shoulderpress, latpulldown, shrugs, enz.
;)

gewicht bewust nog wat laag gehouden, elke week verhogen!
:cool:
 
nette workout klus! :D
keep it up;)
 
Goeie fronts na de fullsquats.
 
flink benen afgebekt zie ik.. netjes :thumbs:
 
Die deadlift zal wel snel weer op je oude niveau zijn zo te zien. Mooi spamvrij logje zo:D
 
Gaat weer lekker klus :lifter:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
sommige oefeningen zijn nieuw, en vallen best nog tegen!!

OH squat: parallel
8*20
6*40
3*3*50
http://www.youtube.com/watch?v=CUYVH04famU
viel erg tegen voor een eerste keer!
:o

pinsquat: net onder parallel (4e pin)
8*70
2*6*100
2*5*120
3*3*150 :mad:
5*120
............die 150 kwam er erg moelijk uit, meer trainen dus!

vertical legpress: full rom
8*50
3*6*100
3*3*150 :(
8*100
............best zwaar voor een eerste keer, ook hier meer oefenen!
:o

stiffleg deadlift:
8*100
8*140
3*5*160
2*180
8*140
............nog wat stijfjes onderin............
:o

Pushpress:
8*40
2*5*60
2*5*70
2*3*80
5*60
...........teveel sets op volume, ik had zo graag die 90 willen pakken........
:o

zerchershrugs:
8*100
3*3*150
http://www.youtube.com/watch?v=IOALngt3OiI
:D
 
Haha apart hoor die shrugs. Wel grappig verzonnen. Waarom doe je ze zo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Vladi zei:
Haha apart hoor die shrugs. Wel grappig verzonnen. Waarom doe je ze zo?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
omdat het bij ons vrij warm en vochtig klimaat is, dus bij veel reps met hoger gewicht kan ik niet of nauwelijks op een normale manier shrugs doen!

straps wil ik niet gebruiken, dus blijft er dit over.
:D
 
Toch netjes klus :lifter:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
ik snap het, thnx!
:thumbs:

aldoende leert men...........
;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven