XXL Nutrition

zo ijverig & sterk als een MIER!

Leuke training Klus .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
te weinig gegeten dus een wat mindere training helaas...........:(:o

bench:
15*20
10*60
3*80
3*3*90
10*60

DB-press:incline
8*20
8*26
3*6*30
3*3*34:mad: (had 6 reps willen maken)
8*30

biceps-curl: EZ-stang
8*30
2*8*40
2*5*50
2*3*60 :(
6*40

frenchpress: staande
8*30
5*5*40
3*50
6*40

uprightrow: EZ stang
8*30
5*40
5*50
5*60
3*70
5*60
5*50

zerchersquat: kniehoogte
8*100
5*140
5*180
3*3*200:D kan beter, maar toch tevreden
6*180

moe en voldaan naar huis gegaan............
;)

ik had nog andere oefeningen willen proberen, maar was druk en ik had er te weinig energie voor: one-hand DB press, enz.
 
toch erg nette training kerel, :thumbs:
 
Is toch netjes klus!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
thnx mannen!
:thumbs:

voor mijn gevoel had het nog beter gekunt!
;)
 
Niet verkeerd hoor!
 
goede training man.. wnneer raise je de gewichten;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
minder gewicht, meer snelheid.......

fullsquat: ATTG
2*8*70
2*8*100
3*5*120
3*3*140 weinig snelheid over:o
8*100

frontsquat: ATTG (full)
2*8*70
3*5*100
3*3*120
8*90

pinsquat: net onder par.
2*8*70
3*8*100
3*8*120
3*6*140
8*120

deadlift: conv.
8*70
3*8*100
3*8*120
3*8*150
3*3*170:(
8*150

GoodMorning:
8*70
3*5*100
3*5*120
3*3*140 moeizaam.........:o
6*100
 
lekker die fulls man :P bij mij is snelheid ook altijd heeel ver te zoeken... ziet er uit als een flinke zweet training.. goed bezeg ... BEEST :thumbs: haha

edit: GM over het hoofd gezien.. goddamn die is ziek
 
Nette gewichten hoor Klusje :lifter:



:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
sanca zei:
Nette gewichten hoor Klusje :lifter:
:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maxiation zei:
lekker die fulls man :P bij mij is snelheid ook altijd heeel ver te zoeken... ziet er uit als een flinke zweet training.. goed bezeg ... BEEST :thumbs: haha
edit: GM over het hoofd gezien.. goddamn die is ziek
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thnx!
:thumbs:

fullsquat gaat idd beter dan par., zal wel aan gewicht liggen.........

GM's vallen nog wel mee, de zwaarste waren eigenlijk net boven parallel, dus dat moet beter kunnen ( wat meer stretchen om leniger te worden........geld voor meer oefeningen)




momenteel wat last van linkerschouder en onderarm, meer stretchen en meer RC werk dus!!
;)
 
Dat is een nette training, goed dat je ze full doet.
 
Nou dacht ik dat ik hier een comment had gezet ... Blijkbaar toch niet .
Nette training Klus , vooral je frontsquats zijn erg netjes .
 
dat zijn toch nette gewichten kerel op de meeste oefeningen ! Je presses zijn in verhouding wel wat minder
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
vandaag de beentjes wat aanpakken!

boxsquat:
8*70
3*8*110
3*3*140 :(
1*150 :(
3*3*140:(
..........die 140 en 150 deden behoorlijk pijn op mijn roodverbrande rug!

fullsquat: ATTG
8*70
3*6*110
3*140
4*4*110

squat: net boven parallel
8*110
3*5*140
2*2*160
3*3*150
8*110

vertical leggpress: full rom
8*50
8*100
0*150 Fail!:mad:
3*3*130
8*100
................volgende keer vertical leggpress VOOR het squatten doen!!

liggende legcurl:
8*30
3*6*40:D
8*30

beentjes zijn nu uitgeput, zware aanval op mijn knieen, die moeten echt nog sterker worden: elke week 10 kilo zwaarder..........
;)
 
Al zo 'n tijd in Curacao en nog steeds geen negerpigmenten ?
 
Waar blijven de pr's, klusje?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven