Zoekend naar supplementen, welke kunnen mij helpen?

[Verratti21]

Hallo wijze BB'ers,

Ik train 1-2 jaar en ben niet zo tevreden over mijn resultaten, ik ben begonnen 2 jaar geleden met geen kennis over bodybuilding en voeding, vandaar dat ik na 2 jaar trainen nog niet veel heb bereikt.

Ik ben nu sinds september goed bezig, ik heb genoeg kennis om mijn hele lichaam compleet te trainen en ik neem genoeg rust, eet goed. Ik gebruikte al whey shakes maar heb sinds september ook een pre workout besteld. 1.M.R. heet die en het helpt me echt, wanneer ik me moe voel/geen zin heb om te trainen (wat vaak voorkomt) drink ik die pre workout en krijg ik gelijk een boost waardoor ik zin heb om te knallen..

Nu zie ik veel vooruitgang, ik drink 2 shakes per dag, mijn eerste vraag is, kan ik 3 shakes per dag drink/raden jullie dat aan? Het zijn de whey isolaat shakes van bodyenfitshop, 25gram eiwit per shake. Ik krijg ongeveer 150-180 eiwitten per dag binnen en soms heb ik geen zin om een maaltijd te maken, zou een 3e shake dan slim zijn?


Mijn 2e vraag; Welke supplementen raden jullie mij aan om beter/sneller resultaat te boeken (meer spiermassa)? (geen whey/pre workouts)
Er zijn er namelijk zoveel, ik wou aminozuren bestellen maar je hebt vele andere supplementen; visolie, bcaa's,

Klik om meer te lezen...

 

[DJR89]

1. Eiwitten zijn eiwitten. Of je nu 10g of 100g uit poeders haalt, maakt imo weinig uit. Als je een 3e shake wil, moet je er voor gaan (mits het in je voedingsschema past).

2. Uiteindelijk ga je progressie boeken met behulp van een goed trainings- en voedingsschema. Dat is de basis, vertrouw dus niet al te veel op supplementen. Een leuke extra kan creatine monohydraat (creapure) zijn, 5g per dag, elke dag. Daarnaast visolie (marinol is uitstekend), eventueel een multi-vit and you're good to go.

 

[Verratti21]

1. Eiwitten zijn eiwitten. Of je nu 10g of 100g uit poeders haalt, maakt imo weinig uit. Als je een 3e shake wil, moet je er voor gaan (mits het in je voedingsschema past).

2. Uiteindelijk ga je progressie boeken met behulp van een goed trainings- en voedingsschema. Dat is de basis, vertrouw dus niet al te veel op supplementen. Een leuke extra kan creatine monohydraat (creapure) zijn, 5g per dag, elke dag. Daarnaast visolie (marinol is uitstekend), eventueel een multi-vit and you're good to go.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je antwoord!

 

[mcdo]

Hallo wijze BB'ers,

Ik train 1-2 jaar en ben niet zo tevreden over mijn resultaten, ik ben begonnen 2 jaar geleden met geen kennis over bodybuilding en voeding, vandaar dat ik na 2 jaar trainen nog niet veel heb bereikt.

Ik ben nu sinds september goed bezig, ik heb genoeg kennis om mijn hele lichaam compleet te trainen en ik neem genoeg rust, eet goed. Ik gebruikte al whey shakes maar heb sinds september ook een pre workout besteld. 1.M.R. heet die en het helpt me echt, wanneer ik me moe voel/geen zin heb om te trainen (wat vaak voorkomt) drink ik die pre workout en krijg ik gelijk een boost waardoor ik zin heb om te knallen..

Nu zie ik veel vooruitgang, ik drink 2 shakes per dag, mijn eerste vraag is, kan ik 3 shakes per dag drink/raden jullie dat aan? Het zijn de whey isolaat shakes van bodyenfitshop, 25gram eiwit per shake. Ik krijg ongeveer 150-180 eiwitten per dag binnen en soms heb ik geen zin om een maaltijd te maken, zou een 3e shake dan slim zijn?


Mijn 2e vraag; Welke supplementen raden jullie mij aan om beter/sneller resultaat te boeken (meer spiermassa)? (geen whey/pre workouts)
Er zijn er namelijk zoveel, ik wou aminozuren bestellen maar je hebt vele andere supplementen; visolie, bcaa's,

Klik om te verkleinen...

Je kan nog een 3de shake pakken,maar zie wel dat je nog genoeg cal binnen krijgt.desnoods wat havermout ert bij mengen,en wat fruit,een beetje oijfolie of pindakaas,...
Ik neem elke training bcaa's,ik gebruik ook creatine en beta alanine.

 

[yasmine]

Een goed voedingsschema opstellen, 300 a 500 kcal boven je onderhoud eten, en supps enkel al extra gebruiken.
Whey en creatinemonohydraat zijn de enige producten die hun geld echt waard zijn.
Heb je eens wat minder zin of energie, drink een sterke koffie. Werkt beter.

 

[aron211]

Heb je eens wat minder zin of energie, drink een sterke koffie. Werkt beter.

Klik om te verkleinen...

een goede pre workout geeft mij echt super veel meer boost als koffie..
maar is persoonlijk uiteraard