Recente inhoud door 22Roy

Ah okey! Dat is inderdaad iets wat ik nog zou kunnen proberen, thx. Nog even over de calorieën ;), mijn doel is droger worden zodat je dus uiteindelijk meer spieren gaat zien. Is massa dan wel goed 8-) of is dit juist de reden waardoor je uiteindelijk meer gaat zien. Dan zou ik dus aan 2 x...

Hahaha :) begreep het grapje hoor ;) Benen trainde ik eigenlijk niet apart omdat ik 3 x per week hardloop maar het is dus verstandig om dit alsnog erbij te doen? Buik train ik ook altijd tussen 2 spiergroepen in. 2 oefeningen tussen borst en biceps en hetzelfde bij rug en triceps en wanneer ik...

Hoi, Ik train al jaren maar sinds 1,5 a 2 jaar wat serieuzer en altijd 3 x per week. Nu is mijn doel om een stuk droger te worden en daarom voer ik ook 3 tot 4 keer per week cardio uit na mijn training (20 tot 30 minuten). Mijn huidige schema ziet er als volgt uit en ik zou graag wat...

Bedankt voor alle reacties! Ik train eigenlijk al jaren maar op een gegeven momemt wil je toch wel verder en aangezien droog trainen nu nog geen optie is, wil ik verder werken aan massa. Vandaar mijn vraag hierover. Ik ga me nog eens verder verdiepen in de trainingsmethodes :) THX!!

Hoi, Na het een en ander gelezen te hebben vroeg ik me af of ik het volgende goed begrepen heb: Stel ik train het volgende schema Maandag: borst en biceps Woensdag: rug en triceps Vrijdag: Benen en schouders Op maandag doe ik: Barbell Bench Press 3 setjes met 6-8 herhalingen Dumbbell...