AlexV

2025-12-21 (Zaterdag) Voor het eerst weer gaan trainen, beetje free-for-all style. Niks gepland, gewoon even waar ik zin in had. Probeerde niet te zwaar te gaan, echter merk ik dat de gewichten toch een significantere impact hadden dan ik...

2025-12-13 (Zaterdag) Zo! Is weer een tijdje geleden dat ik gelogd heb. Enorm druk op werk met t einde van t jaar, daarnaast nog een beetje ziek geweest, eigenlijk niks meer gedaan in de tussen tijd. Gelukkig voel ik me ondertussen weer fit, is...

2025-12-10 (Woensdag) Bodyweight: 108,6kg Slaap score: 60, met 6u en 24 min. Gewoon erg matig geslapen. Vandaar ook niet gaan sporten, morgen weer een poging haha! Voeding: Niet heel scherp bij gehouden vandaag, heb in ieder geval 200g+ eiwit...

2025-12-09 (Dinsdag) Bodyweight: 108,2kg Slaap score: 82 met 7u en 38 min, prima. Voeding: Niet heel scherp bij gehouden vandaag, heb in ieder geval 200g+ eiwit vandaag, prima zo. Niet spannend vandaag, gewoon rustdagje, morgen weer een dag.

Lichtstad cup 2025 -93kg 2e meet van mijn powerlift comebackje. Had meer zenuwen dan de vorige wedstrijd. Ergens wil je toch elke keer meer tillen en sterker worden. Dan ga je toch denken gaat het lukken enzo. Merkte zaterdagavond dat ik al iets...

2025-12-08 (Maandag) Bodyweight: 108,4kg Slaap score: 79 met 7u en 31 min slaap. Vrij lage score ondanks de lange slaap. Reden was weinig diepe slaap, waarschijnlijk wederom door de ademstops/. Voeding: Niet heel scherp bij gehouden vandaag, heb...

2025-12-07 (Zondag) Bodyweight: 108,6kg Slaap score: 86, met 8u en 34 min slaap. Veel geslapen, warschijnlijk omdat het de afgelopen 2 dagen wat minder was. Wel veel ademstops vannacht, dus diepe slaap was aan de lage kant, anders was het...

2025-12-06 (Zaterdag) Bodyweight: 108,5kg Slaap score: 50, met 4u en 3 min slaap. Denk dat dit een PR is voor slechtste nach tot nu toe. Vooral doordat ik lekker Netflix aan t kijken was en de tijd vergat, maar er vandaag wel vroeg uit moest...

2025-12-05 (Vrijdag) Bodyweight: Niet gewogen. Slaap score: 67, met 6u en 32 min. Slechte nacht, veel adem stops dus weinig diepe slaap, vandaar de lage score denk ik. Voeding: Niet heel scherp bij gehouden vandaag, heb in ieder geval 200g+...

Haal 500gr gehakt, zak Mexicaanse groenten van de lidl, pakje frito (tomatenpuree achtig), zakje taco kruiden, knoflook sambal enz erbij. Dit bak je in 1 grote wokpan. Dit kan je met taco eten of in een wrap of je gooit er rijst bij voor een...

2025-12-04 (Donderdag) Bodyweight: 109,1kg Slaap score: 88, met 8u en 4 min slaap. Steady! Voeding: Nog geen steady ritme in m'n voeding, maar heb voor de tussentijd maar weer wat MuscleMeat meals gehaald om de tijd te overbruggen. Doel is dit...

2025-12-03 (Woensdag) Bodyweight: 109,3kg Niet verrassend dat het wat zwaarder is. Slaap score: Ring vergeten om te doen na t douchen :( Shit happens als je moe bent... Voeding: Nog geen steady ritme in m'n voeding, maar heb voor de tussentijd...

2025-12-02 (Dinsdag) Bodyweight: Niet gewogen ivm snel naar werk moeten vanochtend. Slaap score: 71 met 5u en 40 min. Dat is het 'dutje' van 2u en 38min plus nog 3u en 2 min laat in de nacht. Kon niet in slaap komen na dat dutje, voelde me ook...

2025-12-01 (Maandag) Bodyweight: Vergeten te wegen deze ochtend :( Slaap score: 84 met 7u en 15min slaap. Prima nachtje gehad, dacht ik. Maar ik werkte vandaag thuis vandaag en om 16u sloot ik af, want kon letterlijk m'n ogen nimmer open houden...

2025-11-30 (Zondag) Bodyweight: 107,7kg Slaap score: 91 met 8u en 27 min. Sliep voor t eerst in t nieuwe huis, en wow, wat een verschil! Als eerste het geluid. In het appartement waar ik woonde, woonde ik letterlijk naast de dorpskroeg. Je kan...

Interclub Powerlifting Bodyweight 91.8kg (Al heel de week iets te zwaar. Gisteren in de tuin 10 bomen ingegraven. T'is ook een manier 😂) Squat 1 x 180kg (Easy) 1 x 195kg (Vlot) 1 x 205kg (Zat ook nog overschot op. Belgisch record is 225kg...

11-11-25 jt B11W3D1 Squat w/belt 200 x 1 @7 165 x 3 165 x 3 165 x 3 Paused bench press 117.5 x 3 117.5 x 3 117.5 x 3 Deadlift 195 x 5 @5 195 x 5 @6 Cable pullover 16 x 12 @8 16 x 12 @9 DB side raise 11.5 x 11 @10 11.5 x 10 @10 Ez bar curl...

2025-11-29 (Zaterdag) Bodyweight: 106,8kg Lekker licht, zal wel omdat ik me gisteren helemaal de taffes heb gezweet. Slaap score: 66 met 4u en 34 min slaap. Na de sauna nog het een en ander ingepakt, en nog steeds niet tot rust gekomen, want lag...

Succes met de verhuizing morgen🏡💪

2025-11-28 (Vrijdag) Bodyweight: 108,0kg Slaap score: 80 met 7u en 13 min slaap. Prima nachtje gehad eigenlijk. Voeding: Prima dagje qua voeding eigenlijk. Zat wat laag in de kcal, dus heb net even nog snel wat kleins naar binnen gewerkt, zodat...

Dat juniorenrecord heeft zo lang gestaan. Welkom terug @AlexV

2025-11-27 (Donderdag) Bodyweight: 107,0kg Slaap score: 91 voor een hele mooie 7u en 50 min slaap. Had wel wat ademstops, maar niet zoveel als gisteren. Lijkt dat m'n neus dicht gaat, dus denk dat ik wat verkouden wordt, hopelijk spoedig wat...

2025-11-26 (Woensdag) Bodyweight: 107,8kg Slaap score: 84 met een steady 6u en 49min geslapen. Klinkt allemaal heel steady, maar was eigenlijjk bar slecht. Veel ademstops vannacht, en op een of andere reden telt de app dit niet mee in de...

Met de jaren veranderen de prioriteiten wel ja. Waar is de thuis woon en studententijd gebleven waar je alle tijd had om te liften. Snap wel dat het moeite kost om los te laten, het is toch een stuk van je identiteit geworden. Gewoon lekker doen...

Squats 180kg 3 reps 2 sets 210kg 2 reps 2 sets 220kg 1 rep mooi 230kg 1 rep beetje meh en bangig om diep te gaan, geen spotters en de gym was best koud. Beetje kramp etc. 200kg 2 reps 2 sets Bench 110kg 4 reps 5 sets Snel naar huis rijbewijs...

Leuk dat je hier weer gaat loggen. Het is in deze sectie best wel doods verder, zijn maar een aantal actieve logjes. Toch jammer, mooi tijden waren het hier 10 jaar geleden. Snap heel goed dat je geen wedstrijd ambities meer hebt. Doen wat je...

Welkom terug.

Jij ook

2025-11-25 (Dinsdag) Bodyweight: 108,1kg Slaap score: 74 Erg kort, 5u en 23min, maar voelde me wel relatief fit vandaag. Heb wel wederom in de trein terug naar huis weer geslapen, dus zal wel moe'er geweest zijn dan het voelde. Voeding: Aan de...

Update week 1 Op maandag voor het eerst sinds ruim 5 jaar weer kracht training gedaan, dat heb ik kunnen voelen ook! Dinsdag en woensdag behoorlijk spierpijn ondanks lage gewichten. Donderdag en zondag ook kracht training gedaan, wat heb ik dit...

28-10-25 jt B11W2D1 Squat w/belt 195 x 1 @6 160 x 3 160 x 3 160 x 3 Paused bench press 115 x 3 115 x 3 115 x 3 Deadlift 190 x 6 @5 190 x 5 @6 Cable pullover 15.5 x 13 @8.5 15.5 x 13 @9 DB side raise 11.25 x 13 @9.5 11.25 x 12 @10 Ez bar...

2025-11-24 (Maandag) Bodyweight: 109,2kg Nog steeds hoog. Slaap score: 80 Heb 6u en 49min geslapen, m'n diepe/REM slaap waren goed, en geen significante verhoging in ademstops, maar was me toch een moe vandaag... Heb me eigenlijk heel de dag...

Beetje kort door de bocht door te zeggen dat zijn prioriteiten verkeerd liggen. Als hij het budget ervoor heeft en zijn persoonlijke doelen hiermee behaald die voor hem van belang zijn heeft hij zijn prioriteiten toch prima gebalanceerd. Dat hij...

Press even wat extra rust gegeven. Mijn traps waren extreem gevoelig van squat. Dus rug gedaan. Oef 1 back ext 4x20xbw Oef 2 wide grip pulldown 20x60 15x80 12x100 10x110 6x120 Oef 3 widegrip machinerows 15x60 3x10x100 Oef 4 closegrip...

2025-11-23 (Zondag) Bodyweight: 109,0kg Nog steeds aan de hoge kant Slaap score: 73 Met 6u en 59 min iets aan de korte kant, maar op zich prima. T probleem was vooral weinig diepe slaap. Gym sessie, start: 14:15 Alleen een stretch & sauna...

Ben persoonlijk een sterk voorstander van het tijd is geld argument mbt pre prepped meals. De tijd die het kost om naar de winkel te gaan, af te wegen, te koken, schoon te maken, af te wassen, ect. Woog voor mij niet op tegen zo'n bak uit de...

2025-11-22 (Zaterdag) Bodyweight: 109,4kg Geen idee waarom dit blijft stijgen... Slaap score: 67 Korte nacht weer, maar wel goed qua diepe en REM slaap, hopelijk vannacht weer wat beter. Vandaag relatief actief bezig geweest, zonnepanelen van...

Ik meen mij erg vaag te herinneren dat er ooit iemand eens een overzicht gemaakt had van hoeveel euro je betaalt per gram eiwit uit een bepaald product. Ik weet dat dit bestaat voor supplementen, namelijk: https://gieriggroeien.nl/eiwitpoeder/...

Beetje mosterd na de maaltijd wellicht ondertussen, maar wel eens bij FuelYourBody besteld, zeg 2 jaar terug. Op zich prima, niks mis mee. Verwacht geen culinair hoogstandje, maar vond ze best prima voor wat ze moesten doen. Ben persoonlijk...

Heb recent besloten te willen leren koken, ipv de simpele droge rijst met kip maaltijden die ik altijd tijdens m'n studenten tijd at. Werd tijd ook met m'n 31ste, misschien open ik wel ergens een "AlexV leert koken" logje ofzo,, maar dat te...

2025-11-21 (Vrijdag) Bodyweight: 108,6kg Verdomd hoog vandaag, geen idee waarom Slaap score: 81 Prima nacht met 7u en 9 min slaap, alleen wat laat naar bed gegaan, niet goed voor m'n nacht ritme. Technisch gezien was vandaag gym dag, echter...

2025-11-20 (Donderdag) Bodyweight: 108,1kg Slaap score: 71 (Korte nacht, 5u en 49 min, zoals we gewend zijn. Dat gezegd, wel veel diepe en REM slaap) Vandaag was wederom eigenlijk het plan om te gaan stretchen, maar wederom extra rust gepakt...

2025-11-19 (Woensdag) Bodyweight: 107,4kg (Note, halverwege m'n ontbijt kwam ineens de realisatie dat ik was vergeten te wegen, dus realistisch kunnen er nog wel een paar 100 grammen af hiervan) Slaap score: 94 (Absurd goed, een van m'n hoogste...

2025-11-18 (Dinsdag) Bodyweight: 106,4kg Slaap score: 79 (Kort maar krachtig geslapen, 6u en 5 min totaal. Rem den diepe slaap waren wel meer aanwezig dan de nacht ervoor. Maar goed, wederom midden in de nacht wakker zonder verder te kunnen...

2025-11-17 (Maandag) Bodyweight: 107,1kg Slaap score: 64 (Enorm matig geslapen, 5u en 11 min totaal maar, vaak wakker 's nachts en na half 2 's nachts opeens klaar wakker. Overigens goed om te weten, heb de diagnose slaap apneu, met 19 adem...

Ben ik weer, terug van lang weg geweest! Eerlijk, moet nog gaan zien hoe lang ik enthousiast blijf om te gaan loggen, maar goed, dat zien we tzt wel. Kan goed zijn dat ik volgende week weer weg ben. Tegenwoordig train ik in de gym vooral...