Recente inhoud door adrismidt

Ik probeer dat schema wel even, laat het je weten.

voorbeeld wengstertje?

Mijn voedingsschema is prima, genoeg topics gelezen. Twijfelde alleen over dit schema.

Is dit trainingsschema een beetje geschikt voor mass ? Maandag: Schouders & Triceps Dinsdag: Benen & Biceps Woensdag: Buik Donderdag: Borst Vrijdag: Rug Zaterdag: Rust Zondag: Rust Biceps: Hammer curl (3x10) Bicep curl (3x10) Barbell curl (3x10) Triceps: Triceps dip (3x10) Standing...

Als ik hoop tijd heb fiets ik erheen (6km) anders pak ik de brommer en warm ik up door middel van 2 setjes lichte oefeningen.

Tuurlijk ben net een wandelende container! Mijn trainingen duren ongeveer een uurtje, met z'n 2e ongeveer anderhalf uur

Ja, de trainingen gaan prima! Het is als beginner heel moeilijk, er zijn maar weinig mensen die je helpen en advies geven .. ---------- Post toegevoegd Mon 7 May 2012 om 15:15 ---------- Is het oké om op woensdag (mijn rustdag) te kickboksen? (ongeveer 60 min)

Welke oefeningen doe jij voor buik eigenlijk? Heb goed spierpijn in m'n schouders en benen -.-

Oké top, volgens mij heb ik zo alles! Echt super bedankt! Wat een service!

haha foutje kan gebeuren! Hoeveel sets/reps raad je dan aan voor buik? Ik train m'n buik thuis op een buikspierbank: [Afbeelding niet meer beschikbaar] Zoals je ziet is deze lichtelijk gebogen, en kan nog dumbbell van 16kilo erbij doen. Is woensdag en vrijdag geen beter plan voor buik?

Ik doe de shoulder press met dumbbells. Moet mijn zijkant-schouder trouwens niet getraint worden? En op welke dagen raad jij aan om buik te trainen als je m'n schema zo eens bekijkt ?

Oke, op welke dagen zou ik buik trainen? Shoulder press is dus voor voorkant-schouder?

Maandag: Schouders, Triceps Dinsdag: Benen, Biceps Woensdag: Rust Donderdag: Borst Vrijdag: Rug Zaterdag: Rust Zondag: Rust Bicep: Hammer curls (3x10) Bicep curls (3x10) Barbell curls (3x10) Tricep: Triceps dips (4x10) Standing tricep push-down (4x10) Schouders: Dumbbell shoulder press...

Maandag: Schouders, Triceps Dinsdag: Benen, Biceps Woensdag: Rust Donderdag: Borst Vrijdag: Rug Zaterdag: Rust Zondag: Rust Bicep: Hammer curls (3x8) Bicep curls (3x8) Barbell curls (3x8) Tricep: Triceps dips (4x10) Standing tricep push-down (4x10) Schouders: Dumbbell shoulder press...

Maandag: Schouders, Triceps Dinsdag: Benen, Biceps Woensdag: Rust Donderdag: Borst Vrijdag: Rug Zaterdag: Rust Zondag: Rust Bicep: Hammer curls (3x8) Bicep curls (3x8) Barbell curls (3x8) Tricep: Triceps dips (4x10) Standing tricep push-down (8x8) Schouders: Dumbbell shoulder press...