Recente inhoud door Aftershockz

+ , met brie, ananas en pijnboompitten!

Pistache en ananas!! Facebook ook meegedaan! :D

Want 700 is teveel? of moeten alle kCal die uit de Macros voor de cut komen minstens geconsumeerd worden om spierverlies te voorkomen? Met wat voor voeding kan ik die koolhydraten makkelijk erbij voegen? Meer eiwitten is inderdaad nodig, dacht dat ik aardig hoog zat met die whey isolaat shakes...

Bedankt voor je snelle reactie :D Macros: Ik heb gelezen dat ik 3 gram eiwit per kg VVM nodig heb, 0,6 gram vet en 4 gram koolhydraten. Dat zou bij mij dus uitkomen op: (×83 kg) -249 gram eiwit. Dit zou dus uitkomen op 996 kCal. -49.8 gram vet. Dit zou dus uitkomen op 448.2 kCal. -332...

Beste DBB'ers, Ik ben ongeveer 2 en half jaar geleden begonnen met sporten, met een paar tussenstops wegens medische redenen. Toen ik begon was ik 67 kilo. Anyways, ik ben eigenlijk altijd aan het bulken geweest, en daar ondertussen een beetje in doorgeslagen waardoor ik nu 105 kilo weeg. Het...

Oftewel met je schouders de beweging maken alsof je iets niet weet, alleen dan met een boel gewicht in je klauwe :p