Recente inhoud door Alinvano

Hallo, Ik heb gisterenavond een voedingsschema proberen op te stellen voor mezelf. Ik weeg nu 54 kg en train 4x intensief in de week (cardio lopen, spinning en ook krachttraining 2x). Graag zou ik terug op mijn oude gewicht 50 kg komen en vet verliezen. Is mijn schema ok? Om op mijn huidig...

Ja ik ben nog nooit zo snel aangekomen. Drink nu ook sinds enkele maanden whey proteine shakes telkens na mijn training en op een dag dat ik niet train dan smorgens. Er zijn zeker dingen die beter moeten. Maar ik drink elke dag 2l water (wat ik voorheen niet deed want ben geen grote drinker). En...

Hallo allemaal, Ik ben een meisje van 20 jaar en ben 161 cm, niet groot dus. 2-3 jaar geleden ben ik erg aangekomen (12,5 kg) door op kot te gaan. Op mijn eentje (en met hulp van weight watchers in het begin) ben ik deze kg's volledig verloren en woog ik tot eind februari 49 kg. Echter...

Hallo allemaal, Ik ben een meisje van 20 jaar en ben 161 cm, niet groot dus. 2-3 jaar geleden ben ik erg aangekomen (12,5 kg) door op kot te gaan. Op mijn eentje (en met hulp van weight watchers in het begin) ben ik deze kg's volledig verloren en woog ik tot eind februari 49 kg. Echter was...