Recente inhoud door alpha fitness

Lol xD

Ik zoek zeker stronglifts op , bedankt allebei ! De reden waarom ik elke dag wil is omdat ik zeker mijn benen vlug wil laten groeien , is 6 x 1 u per week dan teveel?

Beste mensen, graag zou ik vanaf nu alleen wat thuis trainen door de beperkte tijd met de geboorte van mijn dochtertje. Ik had ooit eens gelezen over een full body workout , thuis heb ik de ruimte ervoor maar ik ben enkel in bezit van een olympische baar en 400 kg gewichten. Is het mogelijk...

Ik train 3 x per week in een center, maar ik wil dit naar 5x doen met dinsdag en donderdag thuis trainen me squats, bench, deadlift, maw oefeningen waar men je anders raar voor bekijkt in een fitneszaal zoals waar ik ga :p wat heb ik nodig: *olympische baar *ez barbell *4 x 20kg *4 x 10 *4 x...

oke dat is dus wat ik nu doe, maar ik doe alleen military en benchpress

de vrijdag ;)

Beste mensen, ik train 3 x per week dat is maandag,woensdag en vrijdag. maandag: borst triceps woensdag: schouders, biceps vrijdag: benen en rug nu heb ik hierover een vraag, ik doe per spiergroep 5 oefeningen, wat heel wat tijd in beslag neemt. Ik weet dat er ongeveer 5 grote basis...