Recente inhoud door anilano

Daar ben ik inmiddels ook achter gekomen. Heb nu mijn maaltijd met pasta en kip naar de middag verschoven en als eiwitten heb ik rond 3 uur nu een half blikje tonijn. Whey doe ik voor de training.

Ok, bedankt.

Ik heb mijn onderhoud net berekend. Ik kom op 3100 cal. uit. Dus dat is dan 600 cal. meer dan dat ik nu binnenkrijg. Bij mijn eerste vraag moet ik wat duidelijker zijn, het ging mij meer om wanneer ik Whey moet gebruiken. Ik heb een paar topics gelezen over of je het voor of na je training...

Ik hoop dat ik ff brutaal kan zijn en in mijn eerste post al een paar vragen te stellen. Mijn doel is mijn voedingsschemazo aan te passen dat ik kan gaan cutten (afvallen zonder al te veel spierverlies), ik wil 70 kg wegen. huidige stats: 22 jaar m:86 kg, V%: 23%, l:1.73m en s%...