Recente inhoud door animal1991

echt mensen zoals jij zijn een voorbeeld voor de dikkertjes onder ons:P

dit eet ik trouwns op een dag 12 broodjes met pindakaas of kipfilet na het trainen:3 gebraden kippenpoten vd slager ( ongeveer 500 gram vlees ) avond eten wat de pot schaft en dan wat er over is dat eet ik vlak voordat ik ga slapen met 4 gekookte eieren en natuurlijk me eiwit shakes...

mij is verteld dat je spieren 48 uur rust nodig hebben en dat ze dan hersteld zijn. dus dan zou je tog gwoon om de dag die spiergroepen kunnen doen of heb ik heb dan verkeerd? alvast bedankt voor je reactie:D

Shit zeg is dat ff jammer ben ik net 18 geworden...k druk nu ook precies 100kg 1x ..2e gaat net niet..

hallo, ik train nu 1,5 jaar waarvan het laatste half jaar echt sirrieus. k heb nu een splitschema van me instructeur gehad en die ziet er als volgt uit: dag 1. Borst 3 verschillende oefeningen 4 x 8 heralingen schouders 3 verschillende oefeningen 4 x 8 triceps 3...